本书结合丰富图示，从东北秧歌、云南花灯、安徽花鼓灯等传统汉族民间舞蹈着手，从“动作基本形态、具体做法、动作短句”三个方面进行讲述。

使用说明
前言
统一动作名称
第一章 东北秧歌——男班
第一节 基本形态
一、手位
二、基本体态
第二节 基本动作
一、动律
二、手巾花绕法
三、手巾花动作
四、步伐
五、叫鼓
六、连接动作、连鼓动作
七、鼓相
第三节 短句
一、逗蛐蛐短句
二、鬼扯腿短句
三、赶大车短句
四、小柳叶锦短句
五、单掏花短句
六、稍头五匹马短句
七、鼓相短句

第二章 东北秧歌——女班
第一节 基本形态
一、手位
二、基本体态
第二节 基本动作
一、动律
二、手巾花绕法
三、手巾花动作
四、步伐
五、叫鼓
六、连接动作、连鼓动作
七、鼓相
第三节 短句
一、缠花撤步短句
二、盖手转身缠花短句
三、稍头五匹马慢板短句
四、稍头五匹马快板短句
五、风摆荷叶短句
六、掏手转身缠花短句
七、双花错步短句
八、两步半短句
九、一鼓鼓相短句
十、二鼓鼓相短句
十一、三鼓鼓相短句
十二、四鼓鼓相短句
十三、五鼓鼓相短句
十四、十二鼓鼓相短句

第三章 云南花灯——男班
第一节 基本形态
一、基本体态
二、舞姿
第二节 基本动作
一、手臂动作
二、动律
三、步伐
四、扇花动作
第三节 短句
一、小崴捻扇短句
二、反崴摆扇短句
三、吸跳踮步短句、撩跳踮步短句
四、乌龙伸腿、小鱼抢水短句
五、立转与十字步反崴短句
六、划船步短句

第四章 云南花灯——女班
第一节 基本形态
一、基本体态
二、舞姿
第二节 基本动作
一、手臂动作
二、动律
三、步伐
四、扇花动作
第三节 短句
一、小崴捻扇短句
二、正崴扣飘扇短句
三、反崴摆扇短句
四、撩跳踮步短句
五、吸跳踮步短句
六、小鱼抢水、荷花爱莲短句
七、月光花短句

第五章 安徽花鼓灯——男班
第一节 基本形态
一、基本体态
二、脚位
三、手形与手位
四、动律
五、鼓架子舞姿
第二节 基本动作
一、头、眼规律及特点
二、手臂的运动规律及特点
三、鼓架子动作
四、步伐的运动规律及特点
五、起步
六、赶步起步
七、步伐
八、打腿
九、动作技巧
第三节 短句
一、赶步转身接架子短句
二、点提起步短句
三、踩锣步（勾步）短句
四、簸箕步短句
五、双手合分八步短句
六、猴子摘桃短句
七、抽手短句
八、扁担式短句
九、双手抄花短句
十、挂鞭短句
十一、缠丝腿短句
十二、二起腿接小五腿短句

第六章 安徽花鼓灯——女班
第一节 基本形态
一、基本体态
二、脚位
三、舞姿
第二节 基本动作
一、动律
二、扇花
三、步伐
四、转
第三节 短句
一、筛子步短句
二、搬扇跳起步短句
三、拐弯燕落沙滩短句
四、蝴蝶绕花短句
五、点提起步短句
六、大兰花短句
七、小兰花短句
八、三连花短句
九、梗步短句
十、二姐梳头短句
十一、燕驰风短句

第七章 山东鼓子秧歌
第一节 基本形态
一、基本体态
二、舞姿
三、鼓点
第二节 基本动作
一、步伐
二、动作
第三节 短句
一、杨家庙短句
二、大起步短句
三、背鼓子短句
四、踢鼓子短句
五、劈鼓子短句
六、飞鼓子短句
七、点鼓子短句
八、对鼓子短句
九、八步鼓短句
十、不倒松短句
十一、嘶马蜷蹄短句

第八章 山东海阳秧歌
第一节 基本形态
一、基本体态
二、舞姿
第二节 基本动