本书是一套自我探索课程，指导读者用一个月的时间，从眼耳鼻舌身意、环境、与他人关系、自我关爱等多个维度，发现一个更全面的自我，了解今日自我的来源，腾挪出选择未来的余地和空间。本书的特点是注重实用性、操作性和系统性，通过心理学原理、知识阐述，案例分析，以及配套的训练工具，让读者知其然，且知其所以然，并通过系统的训练达成一定程度的自我探索和自我疗愈，是一套可以自我探索和疗愈的工具书。

西南大学应用心理学、教育学双学士，国家二级心理咨询师，心身关系整合治疗师，培训师，国际潜意识图像卡治疗师，催眠治疗师，中国心理卫生协会会员，近20年心理咨询从业经历。

目录：

第一部分 认识未知的自己

我觉察自己看到什么

我觉察自己听到什么

我觉察自己说些什么

我觉察自己问些什么

我觉察自己想些什么

我觉察自己的思维模式

我觉察内心的规则和禁忌

我觉察自己的日常习惯

我觉察自己的成瘾行为

第二部分 与身体成为朋友

身体扫描：倾听身体发来的信号

身心一体的秘密：身体会说话

与器官对话：理解身体的诉求

我关注自己吃些什么

我关注自己喝些什么

我关注自己的排泄

我关注自己的呼吸

我关注自己的睡眠

第三部分 开启全新的自我

我开始关爱身体

我开始释放情绪

我开始客观地看待自己

我开始重建新的习惯

我开始看见身边的美好

今天我款待自己

我开始接管自己的人生