贝亚焦急地等待她的朋友们来参加她的生日聚会。她一会儿担心：“如果我的朋友不喜欢这个聚会怎么办？”一会又担心：“如果蛋糕不够怎么办？”……焦虑的想法就像树枝一样在她周围滋长，而且越长越多。直到她感到她的胃开始难受，她感觉很不舒服。她试图逃避这棵“担忧树”上的那些想法，但根本没有用！后来，在妈妈的帮助下，贝亚学会了用深呼吸、可视化的方法来让自己平静下来，然后继续享受她的聚会。
绘本最后，有心理学博士“写给父母的话”，有更多关于孩子如何应对焦虑想法的方法与技巧。

（美）盖尔·西尔弗 (Gail Silver)，是神经心理学家、获奖儿童读物作家、正念教育家、瑜伽老师，专攻儿童正念书籍。她创办了儿童瑜伽馆，成立了学校正念项目（SMP），致力于为学生和教师介绍正念和冥想的好处，并展示它们如何帮助我们驾驭困难的情绪和经历，教我们如何将正念融入日常生活中。