本书吸收《黄帝内经》的养生思想精髓，借鉴扁鹊、华佗、李时珍、张仲景、孙思邈等中医大家的治未病思想和养生智慧，尊重人们的活动规律和生活方式，以人的穴位、脏腑、经络为重点，创编了一套简便易行、科学实用的养生保健方法。书中不仅介绍了“三六九”健身法、穴位按摩等保健方法，还对心态、饮食、睡眠等调理方法进行了阐述；对部分实操方法进行了配图，并录制了视频，以“二维码”的形式印在相应章节，读者朋友只需用手机扫一扫即可跟学演练。

王新陆，教授，全国首批百名名中医，中华中医学会副会长，全国政协第十一、十二届常委，山东省政协第十、十一届副主席，长期从事中医内科临床医疗、教学和科研工作，先后出版《脑血辨证》、《徐国仟学术经验辑要》、《王新陆文集》、《中医文化论丛》《养生固本 健康人生》《王新陆中医内科治疗经纬》《王新陆医论医案集》《血浊论》等学术著作40余部。
孙承志（东沐），博士，中国健康文化大会秘书长，2018年获中国改革开放40年40人健康产业特别贡献奖、中国改革开放40周年大健康杰出人物荣誉称号，先后出版《哲学教程》、《中华山——泰山》《泰山天下安》《泰山养生缘》《黄河养生宝典》《中华养生典籍》《中华养生宝典》《中华长寿秘典》《泰山健康长寿秘典》《中医养生与慢病康复》等。