本书旨在帮助读者朋友走进自己的内心世界，了解自己的心理状况。从心理学的视角探讨社会中普遍需要的心理品质和心态，剖析和解决普遍存在的心理问题和困境。本书内容涵盖了自我认识、亲情、友情和爱情，涵盖了职场、社会和生活，还涵盖了突发事件下的心理调适方法，涉及社会生活的方方面面，是一本不可多得的心理调适学习用书。
本书是一剂标本兼治的心灵良药，切中弊端，帮助人们重拾信心，以一种积极奋进的心态去面对种种人生难题。本书还是一本实用有效的心灵解压励志书，让我们在生活、工作、学习中收获必要的心理知识，领悟生活、感受不一样的人生。
刘尚军，解放军总医院医学心理科（全军心理卫生研究中心）副主任医师、国家心理咨询师。毕业于解放军第二军医大学，中科院心理研究所医学心理与心理咨询治疗专业研究生，北京航空航天大学软件工程硕士，南开大学EMBA ，北京大学第六医院联络会诊专业培训。中国中医药研究促进会心身医学专业委员会委员。发挥临床医学、心理学、工商管理及信息工程等多学科背景优势，依托复合型知识结构，整合汲取综合医院医院特长，深化生物—心理—社会新医学模式，致于心身医学在医疗领域的全面开展，践行践行“以科学精神，体现人文关怀”。
第一章 走入内心的神秘地带 / 1
改变心态，做内心有光的人 / 3
运用PMA 黄金定律改变人生 / 7
每个人都是自己的“皮格马利翁” / 12
冰山下的神秘力量：潜意识 / 16
萨提亚冰山理论：发现自我 / 20
给自己积极的心理暗示 / 24
第二章 原生家庭决定心理成长 / 29
原生家庭对我们带来的影响 / 31
母婴关系为什么会影响人一生 / 35
潜意识对一生的计划：人生脚本 / 39
童年经历影响一个人的生活风格 / 43
和睦的家庭是幸福的基础 / 46
心灵的麻木与冷漠的家庭有关 / 50
子肖其父：神奇的代际传递 / 54
童年形成的信念如何影响我们 / 58·2·
的心流
第三章 不良情绪的心理调适 / 63
别让愤怒蒙蔽了你的双眼 / 65
不怨天，不尤人 / 72
减少患得患失之心 / 76
找到自信，离开嫉妒的漩涡 / 80
放下焦虑，收获内心的平静 / 84
纾解压抑，允许情绪被表达 / 88
放过别人，就是放过自己 / 92
改变心态，容纳不完美 / 96
第四章 友谊中的百般滋味 / 101
保持双方支出的平衡和对等 / 103
邻里效应：近水楼台先得月 / 107
不要用自己的喜好衡量他人 / 111
别做一毛不拔的“铁公鸡” / 115
良好的人际关系从倾听开始 / 119
第一印象直接影响以后的交往 / 123
真诚是心与心之间的桥梁 / 127
第五章 在情场中的心理调适 / 131
为什么初恋让人念念不忘 / 133
晕环效应：情人眼里出西施 / 137
温情能给予人强大的力量 / 141
在恋爱中也要保持自我 / 145
没有原则的爱，是幸福的绊脚石 / 150
爱情像流沙，欲留则难留 / 154
有效沟通，别让婚姻成为白开水 / 158
不适合自己的人，就放手吧 / 162
失恋的痂，其实只是一道坎 / 166·3·
第六章 在职场中做高效能的人 / 171
如何处理团队中的冲突 / 173
让职场“空窗期”无所不有 / 177
不做职场中的情绪垃圾桶 / 181
“恐班”，摆脱“假期综合征” / 185
少说话，警惕“瀑布心理效应” / 189
未雨绸缪，不做温水中的青蛙 / 193
优化“软件”，培养积极的职场心态 / 197
制订计划，拒绝成为“穷忙族” / 201
职场如战场，团队合作很重要 / 205
第七章 塑造健全的环境适应力 / 209
随遇而安，主动适应环境 / 211
了解自己，改变自我的第一步 / 215
想做大事，就要从小事开始 / 219
洞察人心，要从细微处着手 / 223
刚柔并济，为人处世之大智慧 / 227
管好自己的秘密，切忌授人以柄 / 231
积极归因，实现良性发展 / 235
第八章 别让心理障碍困住自己 / 239
心身疾病的认识与预防 / 241
自然灾害之后的心理调适 / 243
疫病传播期的心理调整 / 247
疫情之后的心理调适 / 250
突发公共社会事件后的心理调适 / 254
看到职业背后的创伤 / 258
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