良好的体能、健康的体魄是儿童少年进行学习活动、社会活动的重要基础。加强体能练习的趣味性设计，有助于提高儿童少年参与体能锻炼的积极性，增加其参与体能练习的主动性，从而更好地提高身体的体能、机能和运动能力，培养良好的体育锻炼习惯，为发展终身体育奠定坚实的基础。本书一共有三篇。篇是绪论，介绍了趣味体能的核心理论。第二篇是中学趣味体能篇，介绍的体能练习方法适用于中学段的儿童少年，将理论与实践有机结合，理论部分分析了各运动项目的特征、价值以及发展这些运动项目趣味体能的意义，实践部分包括各运动项目趣味体能的练习方法、练习要求、练习目的和趣味拓展四个方面。第二篇既可供中学体育教师教学使用，也可供中学段的儿童少年课余锻炼参考。第三篇是小学趣味体能篇，介绍的体能练习方法适用于小学段的儿童少年，主要关注综合性的体能练习，而非专项体能练习。内容由速度、耐力、力量、柔韧和灵敏五大板块组成，包含了个人类、角色类、韵律类、团队类、对抗类等多个类型，从准备、操作方法、拓展和建议四个方面进行编写。其中，准备包括器材、场地和分组三个部分；操作方法主要讲解场地器材如何布置、如何让学生尽快进入角色、如何组织学生开展游戏和韵律等具体的手段；拓展指向游戏和韵律应如何变化；建议主要针对教学组织、运动负荷调试、活动评价激励和运动安全保障中的难点或可能出现的问题给出提示和方向。第三篇既可供小学体育教师教学使用，也可供小学段的儿童少年课余锻炼参考。

儿童少年趣味体能是指根据儿童少年的身心发展规律，运用多种多样的练习方法和手段，使其在体能练习中找到乐趣、产生兴趣，从而自主积极地学习和锻炼，提高力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等体能。儿童少年趣味体能练习的意义不仅仅在于改善身体形态，提升体能水平，还可以提高心理健康水平及社会适应能力。每一种运动体能在儿童少年时期有机体自然生长发育的基础上，在某些特定的年龄阶段发展较快，呈现出发展的时期，即儿童少年体能发展的敏感期。把握儿童少年体能发展的敏感期，根据儿童少年身心发展特点，把身体发展状况和专项运动的要求结合起来，选择适宜的运动负荷，在相应的年龄段有针对性地安排相关体能练习，采用趣味性强且能激发练习兴趣的方法，能更高效地提高儿童少年体能水平。《趣味体能》一书由经验丰富的中小学老师编写，结合小学体育兴趣化、初中体育多样化、高中体育专项化的要求，针对儿童少年体能发展情况和身心发展特点，提供切实可行、丰富多样的趣味体能练习方法，调动儿童少年参与体育锻炼的积极性，提高力
量、速度、耐力、灵敏、柔韧等体能，从而提升综合运动能力，增强体质。

近些年来，体能尤其是儿童少年体能越来越频繁地出现在大众视野里。尽管各界对于它们的理解与界定有着不同的声音，但这些声音却传递着共同的信息：儿童少年体能状况堪忧，需要进一步地改善与提升，同时也需要社会、学校和家庭的共同关注。良好的体能、健康的体魄是儿童少年进行学习活动、社会活动的重要基础。加强体能练习的趣味性设计，有助于提高儿童少年参与体能锻炼的积极性，增加其参与体能练习的主动性，从而更好地提高身体的体能、机能和运动能力，培养良好的体育锻炼习惯，为发展终身体育奠定坚实的基础。
探讨改善与提高儿童少年体能水平的方法，应结合上海市小学体育兴趣化、初中体育多样化及高中体育专项化教学改革的背景。小学体育兴趣化是指在小学阶段培养学生基本的体育素养，激发学生广泛的体育与健身兴趣，引导学生热爱体育、乐于参加体育活动，以提高学生身体活动能力和基本运动技能、养成日常生活中良好的体育锻炼习惯、促进学生体质健康为目的的体育课程。因此，小学低年级学生体育课教学内容设计应以体育游戏融入身体基本的活动形式为主，教学方法与手段力求趣味性、活动性和多样性；小学高年级学生应以基础运动的动作方法融入游戏为主，提高运动能力的同时，力求综合性。初中体育多样化是指在初中阶段培养学生的体育素养，在形成体育兴趣、经历多个运动项目和多种体验的基础上，发现符合学生个体需要的运动项目进行学习，达到以掌握基本的运动技能、促进体能发展和自主锻炼、养成健康的生活方式为目的的体育课程。初中学生体育教学设计以同伴、器材、练习及技术的多样选择，教学、组织、评价的多种方法相结合。高中体育专项化是指通过三个学年的体育学习，学生对体育运动的兴趣明显提高，能比较熟练地掌握两项以上的运动技能，体育运动素养得到明显提升，形成体育锻炼习惯和健康生活方式，为终身体育奠定良好的基础。高中体育教学以专项技能及与之相匹配的体能为主要发展目标，学校根据学生的兴趣、爱好与需求，并结合学校的师资、体育传统和场地设施开展不同的专项化教学项目。学生可以结合个人特长和兴趣，自主进行体育运动项目的选择，以掌握和提高专项技能为主要内容，学习相关知识，并发展相关体能，同时结合掌握的知识及时地进行自我评价。
本书结合小学体育兴趣化、初中体育多样化、高中体育专项化的要求，针对儿童少年体能发展情况和身心发展特点，提供切实可行、丰富多样的趣味体能练习方法，调动儿童少年参与体育锻炼的积极性，提高力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等体能，从而提升综合运动能力，增强体质。
本书一共有三篇。篇是绪论，介绍了趣味体能的核心理论。第二篇是中学趣味体能篇，介绍的体能练习方法适用于中学段的儿童少年。本篇将理论与实践有机结合，理论部分分析了各运动项目的特征、价值以及发展这些运动项目趣味体能的意义，实践部分包括各运动项目趣味体能的练习方法、练习要求、练习目的和趣味拓展四个方面。本篇既可供中学体育教师教学使用，也可供中学段的儿童少年课余锻炼参考。第三篇是小学趣味体能篇，介绍的体能练习方法适用于小学段的儿童少年，主要关注综合性的体能练习，而非专项体能练习。内容由速度、耐力、力量、柔韧和灵敏五大板块组成，包含了个人类、角色类、韵律类、团队类、对抗类等多个类型，从准备、操作方法、拓展和建议四个方面进行撰写。其中，准备包括器材、场地和分组三个部分；操作方法主要讲解场地器材如何布置、如何让学生尽快进入角色、如何组织学生开展游戏和韵律等具体的手段；拓展指向游戏和韵律应如何变化；建议主要针对教学组织、运动负荷调试、活动评价激励和运动安全保障中的难点或可能出现的问题给出提示和方向。本篇既可供小学体育教师教学使用，也可供小学段的儿童少年课余锻炼参考。

主编夏昕、靳磊、陈志飞为上海市黄浦区教育学院体育教研员。

篇 绪论
一、相关概念界定
二、儿童少年体能发展的现状
三、儿童少年体能发展的关注要素
四、儿童少年体能发展的敏感期与五大体能
五、儿童少年体能的评价方式
第二篇 中学趣味体能篇
章 田径趣味体能
一、田径运动的特征和价值
二、发展田径运动趣味体能的意义
三、发展田径运动趣味体能的方法
第二章 武术趣味体能
一、武术运动的特征和价值
二、发展武术运动趣味体能的意义
三、发展武术运动趣味体能的方法
第三章 空手道趣味体能
一、空手道运动的特征和价值
二、发展空手道运动趣味体能的意义
三、发展空手道运动趣味体能的方法
第四章 韵律体操与舞蹈趣味体能
一、韵律体操与舞蹈的特征和价值
二、发展韵律体操与舞蹈趣味体能的意义
三、发展韵律体操与舞蹈趣味体能的方法
第五章 篮球趣味体能
一、篮球运动的特征和价值
二、发展篮球运动趣味体能的意义
三、发展篮球运动趣味体能的方法
第六章 排球趣味体能
一、排球运动的特征和价值
二、发展排球运动趣味体能的意义
三、发展排球运动趣味体能的方法
第七章 足球趣味体能
一、足球运动的特征和价值
二、发展足球运动趣味体能的意义
三、发展足球运动趣味体能的方法
第八章 乒乓球趣味体能
一、乒乓球运动的特征和价值
二、发展乒乓球运动趣味体能的意义
三、发展乒乓球运动趣味体能的方法
第九章 羽毛球趣味体能
一、羽毛球运动的特征和价值
二、发展羽毛球运动趣味体能的意义
三、发展羽毛球运动趣味体能的方法
第十章 网球趣味体能
一、网球运动的特征和价值
二、发展网球运动趣味体能的意义
三、发展网球运动趣味体能的方法
第三篇 小学趣味体能篇
章 力量体能
一、项目名称：小矮人过拱门
二、项目名称：彩虹维 C
三、项目名称：斗蟋蟀
四、项目名称：轮胎总动员
五、项目名称：蚂蚁城堡
六、项目名称：巧夺七龙珠
七、项目名称：蜈蚣过河
八、项目名称：力量串烧
九、项目名称：彩虹的微笑
十、项目名称：萨朗
十一、项目名称：顽皮跳跳虎
十二、项目名称：脚尖芭蕾
第二章 速度体能
一、项目名称：筑铁路
二、项目名称：极速冲锋
三、项目名称：过关斩将
四、项目名称：追逐万花筒
五、项目名称：活力套圈
六、项目名称：扑克翻翻乐
七、项目名称：大风车
八、项目名称：快速连线
九、项目名称：攻防总动员
十、项目名称：轮转接力赛
十一、项目名称：快传快跳
第三章 灵敏体能
一、项目名称：捕鱼达人（一）
二、项目名称：捕鱼达人（二）
三、项目名称：冲锋陷阵
四、项目名称：勇闯火线
五、项目名称：连连看
六、项目名称：让小球飞
七、项目名称：彩虹泡泡赛
八、项目名称：猫捉老鼠
九、项目名称：保护唐僧（一）
十、项目名称：保护唐僧（二）
十一、项目名称：保护唐僧（三）
十二、项目名称：足球过桥洞
十三、项目名称：魔力排球
十四、项目名称：乌鸦与猎人
十五、项目名称：躲避球
十六、项目名称：信号与动作
十七、项目名称：竹竿舞
十八、项目名称：闪电触击
十九、项目名称：红绿灯
二十、项目名称：植物大战僵尸
第四章 耐力体能
一、项目名称：小球嘉年华
二、项目名称：挂彩灯
三、项目名称：穿越彩虹门
四、项目名称：建筑师与推土机
五、项目名称：角落传递
六、项目名称：运球狩猎战
七、项目名称：双管齐下
八、项目名称：金蛇起舞
九、项目名称：快乐舞台
十、项目名称：MY OH!MY
十一、项目名称：向快乐出发
十二、项目名称：四国大战
十三、项目名称：体能九宫格
第五章 柔韧体能
一、项目名称：穿越火线
二、项目名称：鸵鸟快递员
三、项目名称：平衡升降机
四、项目名称：快乐宝贝
五、项目名称：小鸡舞
六、项目名称：拍档