自信如约而至：寻找超越自卑的内在力量_英国《心理月刊》（Psychologies）_9787300298689

你有多自信？你在内心深处可能会相信，如果你对自己的皮肤更自信一点，那么你就可以做任何自己想做的事，但似乎总有一些东西阻碍了你。那么，你怎样才能学会更自信呢？
心理学杂志为你介绍了有关自信的研究成果和专家，向您展示如何培养真正的自信心。真正的自信包含有见地的建议、实用技巧、有用的测试和鼓舞人心的案例研究，将帮助你：发展成熟的自信技能；把自信的习惯融入你的日常生活中；在任何情况下都要放松，并接受你的身份；不要把缺乏自信视作幸福的障碍。把过去抛在脑后，成为好的你。不要再安静地坐在那里，现在是你征服世界并按照自己的意愿过上自信的生活的时候了。

部分? 你有多自信

第 1 章你眼中的自信是什么样的 / 003
寻求个人化的定义 / 005
自信意味着放手去做 / 007
每个人都有it因素 / 009
自信只在旁观者的眼中 / 010
自信是多维度的 / 012

第 2 章为什么你想要自信，也需要自信 / 021
低自信正是一个不错的起点 / 023
自信如约而至：寻找超越自卑的内在力量
识别自身的自信需求 / 025
进行自我分析 / 027
是缺乏自信还是自信被摧毁 / 029

第 3 章自信就是悦纳自己 / 044
关注他人，会让你处于自信的状态 / 044
知道自己正在做正确的事情 / 046
真正自信的状态：放松、平静，还有点小激动 / 048

第二部分? 你为什么缺乏自信

第 4 章你缺乏自信的根源何在 / 059
自信是天生的还是由环境决定的 / 060
你的荷尔蒙和自信 / 066

第 5 章当你因缺乏自信而行将崩溃时，应该怎么办 / 077
破解羞怯的迷思 / 078
把弱点放在一边 / 080
充分准备，以克服低自信 / 082
从公开发言恐惧到驾驶恐惧 / 082
寻求专业人员的帮助 / 087
避开负条件作用，让自信状态保持下去 / 090

第 6 章打击自信的 15 个因素 / 100
以自信为目标 / 101
经常性的负面思维 / 102
周围充斥着消极的人 / 102
教你表面性自信技巧的人 / 103
积极的肯定 / 104
假装微笑 / 105
表演自信 / 106
过度分析过去 / 106
盲目攀比 / 108
贪图轻松的生活 / 108
精疲力竭 / 109
喝酒减压 / 109
现代城市生活 / 110
难缠的人 / 112
一成不变 / 113

第三部分? 如何学会自信

第 7 章自信是你学得会的技能吗 / 121
自信的关键在于提升自己 / 122
自信可以通过切实可行的方法获得 / 125
动机是你与自信之间的黏合剂 / 127
行动改变你大脑的生化反应 / 129

第 8 章你渴望哪种类型的自信 / 135
世界各地的人对自信的看法 / 137
好的自信，还是终极自信 / 139
过度自信应该被赞赏吗 / 141
自恋并非自信 / 144

第 9 章培养自信的 15 个习惯 / 151
评估你自己 / 152
坚持学习 / 152
培养自己的意志力 / 153
讨论自己那些积极向上的经历 / 154
弱化你那些糟的想法 / 155
放下思考，付诸行动 / 156
摆出好的身体姿势 / 157
做到膳食均衡 / 157
锻炼 / 159
五分钟晨练 / 159
培养正确的呼吸习惯 / 160
照顾好自己 / 161
把家变成天堂 / 163
互相支持而非竞争 / 164
与自信的人在一起 / 165

第 10 章每天跟踪自己的自信状况 / 167
日常生活 / 169
家庭生活 / 174
工作生活 / 175
社交生活和约会 / 181
身体意象生活 / 185

后记 / 191

你还可能感兴趣

我要评论