本书的作者是一位来自韩国的体形矫正专科医生，同时也是两个孩子的妈妈，也曾因为产后身体疼痛和体形问题而苦恼、沮丧，但在45岁生下第二个孩子后依然维持着美丽、健康的体态，她的秘诀就是每天15分钟的低强度运动。作者把自身经验与专业治疗技巧融为一体，以恢复健康美丽为*终目标，告诉想在生宝宝以后变得更加健康、更加美丽的妈妈们，如何安全有效地管理自己的身体。怀孕中的妈妈们总是害怕产后身体不好，身体状态也回不到生产前，不过现在一点都不用担心了。本书会一举解决产后恢复与体重问题。

• 想减少腹部赘肉却没有时间运动的产妇
• 生产后难以进行身材管理的产妇
• 生产后因增长和松弛的赘肉而感到郁闷的产妇
• 想矫正开裂骨盆和肥大臀部的产妇
• 身体疲劳、浑身疼痛的产妇
• 腰部疼痛和骨盆疼痛的产妇
• 因为怀孕变成O型腿的产妇
• 体力下降、身体易浮肿的产妇

如果你也正在被以上问题所困扰，那么就请尽早运动起来，加入到产后恢复的队伍中来吧！不管是顺产还是剖宫产，都为你量身定制了运动方案。针对产后妈妈常见的疼痛（颈部、肩部、腰部、骨盆、背部、尾骨、手腕），也都可以一一化解。还等什么，打开这本书，再忙也要为自己留出15分钟的时间。

此书献给刚刚做了妈妈的小姐姐们，为母则刚，但请找回从前那个柔软的自己。

金修然 毕业于韩国庆熙大学医学院。现任韩国庆熙大学医学院的教授、韩国江南Seran医院的院长、大韩体型肥胖学会的正会员。著作有《我孩子弯腰了》、《脊椎疾病119》等。

张新涛 医学博士，主任医师，硕士研究生导师，广东省杰出青年医学人才，中华医学会运动医疗分会运动康复学组副组长、深圳市骨科康复与运动康复联盟理事长。