《喜剧之王》中星爷所饰尹天仇苦读的枕边书就是《演员自我修养》。这本书是斯坦尼斯拉夫斯基的重要著作，被誉为表演与人生之书。

作为世界三大表演体系之一，斯氏体系包含很多非常实用的影视剧、戏剧表演技巧，如今成为世界各地培养演员非常重要的教学方法，是我国中央戏剧学院、北京电影学院等表演专业教学的基础理论。

我们熟知的很多好莱坞著名演员，如马龙白兰度、詹姆斯迪恩、保罗纽曼、罗伯特德尼罗，以及史上获得*多奥斯卡提名与金球奖奖项的梅丽尔斯特里普，都曾在纽约一个著名的演员讲习所接受表演训练。那里传授的方法派表演即是从斯氏体系发展和改造而来。

北京人艺、中国青年艺术剧院、上海人民艺术剧院等中国的优秀艺术团体也深受斯氏表演体系的影响，将现实主义演剧方法运用到舞台实践之中。

时隔多年，三联书店修订出版，就是向经典致敬，向大师致敬，虽然市场上多种版本，不敢说自家的有多好，但*可以说自家的就是经典，盛世繁华，文娱兴起，真心希望每一位从事表演的艺人多多读此书，为自己的表演有新的提升。

《演员自我修养》以日记的体裁写就，记叙了戏剧学校师生的课堂对话和实践，讲述了演员在艺术观、动作、想象力、注意力的集中、肌肉的放松、情感记忆、精神内驱力、下意识等方面所应进行的练习和具备的修养，先后被翻译成多种语言，在多个国家出版，被无数演员和业余表演爱好者视为专业必修课。

它不仅成就演员的诞生，更助力人生的进阶。人生如戏，全凭演技。生活中，我们每个人都是演员，都需要演好自己的角色。表演和做人也是密切关联的，如果人品不好，对表演的认识不够正确，也成不了一个好演员。

斯坦尼斯拉夫斯基（18631938）

俄国著名演员、导演、戏剧教育家和理论家。在莫斯科艺术剧院长期从事创作，一生导演和担任艺术指导的话剧和歌剧共有120余部，并扮演过许多重要角色。结合个人的表演和导演经验，继承俄罗斯现实主义美学传统，借鉴西欧戏剧表演的理论和方法，历时三十多年，创立了以心理体验为核心的现实主义表演体系，即斯坦尼斯拉夫斯基体系，成为与布莱希特、梅兰芳并列的世界戏剧体系的奠基人。后期全力投入戏剧实验教学与理论总结，著有《我的艺术生活》《演员自我修养》等书。

郑君里

著名电影演员、导演、电影理论家，学养深厚，被誉为全能型的电影大师。18岁开始艺术生涯， 21岁以精湛的演技被评为中国十大电影明星，后改行做导演，执导了《一江春水向东流》《林则徐》《乌鸦与麻雀》《枯木逢春》等优秀影片。在导与演之外，致力于电影、戏剧理论的翻译和著述。其中，《现代中国电影史》《演技六讲》《演员自我修养》《角色的诞生》《画外音》等，都是戏剧和电影领域的殿堂级读物。所译《演员自我修养》，首次将斯坦尼斯拉夫斯基体系引入中国。文革中遭受迫害，1969年病逝于监狱。

章泯

著名戏剧、电影教育家。精通导演、表演、编剧和理论，深谙艺术教育。在致力于戏剧实践的同时，孜孜不倦地译介和研究戏剧理论，是我国早介绍斯坦尼斯拉夫斯基者之一。与郑君里合译了《演员自我修养》，并将所译部分章节作为表演课教材。曾导演《娜拉》《钦差大臣》等名剧，轰动上海剧坛。著有《悲剧论》《喜剧论》等。

莫斯科苏联国立文艺出版局序 ............................................... 1

自　序 ........................................................................................... 9

英译者序 ...................................................................................... 15

章　初次检验 ...................................................................... 1

第二章　演技的艺术观 ........................................................... 13

第三章　动作 ............................................................................. 49

第四章　想象 ............................................................................. 80

第五章　注意的集中 ............................................................. 105

第六章　筋肉的放松 .................................................................. 137

第七章　单位与目的 ............................................................. 158

第八章　信念与真实感 ......................................................... 181

第九章　情绪记忆 .................................................................. 231

第十章　交流 ........................................................................... 274

第十一章　适应 ...................................................................... 317

第十二章　内在的动力 ......................................................... 345

第十三章　不断的线 ............................................................. 357

第十四章　内心的创造状态 ............................................... 369

第十五章　目的 ............................................................. 384

第十六章　下意识的起点 ................................................... 398

斯坦尼斯拉夫斯基在莫斯科艺术剧场的演剧

工作年表 ............................................................................... 443

译后记 ......................................................................................... 447

术语中英对照表 ...................................................................... 450