本书是写给孩子的学习方法指南，旨在让孩子更有效地学习，也让家长明白如何更有效地引导孩子学习。本书不是高大上的理论说教，而是解决具体问题的操作建议和行动指令。
很多人花费了大量的时间和精力进行学习，却发现自己陷入了学了就忘，忘了又学的境况。怎样学习才能更有效呢？学习其实有一套行之有效的规律和方法，对于如何学习这件事，现代认知科学家、教育家、心理学家、神经科学家已经进行了很多成熟的科学研究，但很多只停留在学术圈内，没有得到应用，不为大众所知。
本书是一本将关于学习的科学理论与学生的学习实践结合在一起的实操锦囊，把理论转化为了对具体问题的操作建议。书的内容分为三部分，部分是理论篇，介绍关于如何学习的、以严谨研究为依据的科学理论；第二部分是实操招式篇，介绍如何运用理论内功，进行一招一式具体实操的方法；第三部分是学习品质篇，讲的是怎样将这些实操方法用起来，从而达到知行合一，包括学习动力、习惯养成、自主学习、时间管理、情绪管理和人际关系等内容。
本书适合广大学生、学生家长及老师阅读。

人大附中高级教师、清华博士，结合教学经验和脑科学研究，给你揭示学习背后的秘密
从要我学到我要学的蜕变
解密学习的本质，学会如何更科学的学习方法

清华大学理学博士，人民大学附属中学高级教师，北京市优秀青年人才，全国教育科学十三五规划基金课题负责人，海淀区学科带头人。

第 1模块
学习方法的底层逻辑 1
1. 学习金字塔理论 2
2. 为什么好的成绩始于刻意练习？（上） 9
3. 为什么好的成绩始于刻意练习？（下） 19
4. 为什么说人类天生就是学习的机器？ 27
5. 为什么需要成长型的思维模式？ 35
6. 我应该补短板呢，还是做我擅长的呢？ 42
7. 为什么要培养终身学习的能力？ 50
第 2模块
学习方法的实操战术 57
1. 输出：效的学习法 58
2. 间隔：忘却是为了更好地记住 66
3. 考试：考试是好的复习 75
4. 建立连接：创造力的源泉 83
5. 睡眠：睡一觉，让你秒变学霸 91
6. 运动：提升学习效率从一双跑鞋开始！ 102
第3模块
学习品质让方法落地 109
1. 学习动力 110
2. 自主学习 122
3. 时间管理 133
4. 预习听课复习学习闭环习惯养成 143
5. 情绪管理 153
6. 人际关系 161
后 记 169