这是一本家庭保健类的健康按摩图书。
本书用图文相结合的方式系统介绍手足耳按摩疗法的基础理论，以及通过家庭按摩手法对常见病痛进行预防和缓解治疗，帮读者找准相应的反射区、反应点及穴位，使得每种病症和亚健康状况都能通过积极的按摩得到有效改善。

此书汇集了她多年的工作与实践经验，不是表面的理论，而是对现代护肤的反思及对问题肌肤的总结。
我想，《有效护肤，拒绝敏感肌》一书，不仅对敏感肌人群如何科学护肤具有非常实用的指导意义，更是所有护肤爱好者的护肤锦囊。

尹凤媛，医学硕士。敏家品牌创始人。曾留学日本从事中药研究。有多年中药护肤品研发和消费者指导经验，是一位对皮肤学、营养学、中医养颜及现代护肤都有深入研究的专家。在中药对敏感肌等问题肌修复和养颜方面有独到见解。
张栖彬，金融硕士，中医爱好者。敏家品牌CEO。因自身过敏体质改善而成为中医文化的倡导者。通过多年对护肤市场的运作经验，对当今的市场护肤品现状及消费者心态有深刻的认识，并提出观念教育，引领正确护肤的论点，赢得了市场信任。

上篇：透视敏感肌

PART 1 敏感肌，作出来的美容病
No.1 十年大牌抗衰老，皮肤渐变敏感肌
No.2 她天天手捧小红书、刷抖音、跟帖看护肤经验分享，却把
自己变成了敏感肌
No.3 妈妈的无知, 毁了女儿的美丽与健康
No.4 当初让她快乐的药膏，后成了焦虑的根源
No.5 她迷茫地问医生：为什么我用的全是大牌护肤品，皮肤却搞
得一团糟？
PART 2 凡事皆有因，谁是敏感肌制造的元凶
No.1 世纪，敏感危机爆发
No.2 什么是敏感肌
No.3 不当护肤是敏感肌制造大BOSS
No.4 有一种敏感叫激素脸
No.5 压力正悄悄夺走皮肤的免疫力
No.6 受之父母的敏感肌
No.7 环境污染皮肤不可承受之重
No.8 你喜爱的食物也可能是过敏原
PART3 敏感肌修复，路在何方
No.1 敏感肌修复四大原则
护肤做减法，敏感首要断、舍、离
懂得养颜的含义，才能让敏感偃旗息鼓
修复敏感不仅仅是护肤品的事儿
管住好奇心，让皮肤过上安稳日子
No.2 各种敏感肌的修复要点
测测你的敏感类型和敏感等级，知己知彼才能百战不殆
天生敏感脆弱肌，如何把握护肤火候
面对突发过敏，护肤向左走、向右走
湿疹、荨麻疹，三分治、七分养
儿童湿疹，考验家长的护理智商
紫外线过敏怎么办
激素脸修复之路，先要迈过三道观
No.3 解除疑惑，让美丽回归
排毒说法是否可信
激素脸和普通敏感肌有什么不同
激素脸能彻底修复吗？需要多长时间
为什么激素脸在修复的路上时好时坏
PART 4 中药美容，东方护肤大智慧
No.1 中药组方，调理皮肤的代谢失衡
No.2 整体观，让中药美容的效果持久稳定
No.3 面膜莫忘中药膜
No.4 大优势让你对中药面膜刮目相看
原生态、真面膜
营养、调理兼备
美白不激进，让你面若桃花
修屏障、调免疫，让皮肤摆脱敏感纠缠
中药祛痘，清透彻底不需针清
No.5 历史长河，她们是鼎鼎大名的中药护肤代言人
集美貌和权利于一身的女皇武则天
集三千宠爱于一身的杨玉环
堪称宋代美容专家的永和公主
近代奢侈美容人的慈禧老佛爷
PART 5 护肤如何排雷，避免敏感肌制造
No.1 过度清洁害死皮肤
No.2 你超爱的面膜贴可能是虐肤高手
No.3 你随身携带的喷雾恰恰是干皮制造源
No.4 高倍防晒霜真的是日常护肤必需品吗
No.5 忽视防晒剂的叠加，会让皮肤压力山大
No.6 大牌护肤也会撑坏皮肤
No.7 大牌光鲜的外表下有你不懂的复杂的配方
No.8 敢为天下先的护肤弄潮儿，往往是的受害者
No.9 成分党痴迷成分，却忽略了皮肤
No.10 时髦的美容仪或许是皮肤问题帮凶
No.11 频繁医美让皮肤变脆弱
No.12 缺乏判断力，往往是敏感肌制造的开始
No.13 专家的话也要辩证地听

PART 6 护肤从了解皮肤开始
No.1 皮肤是什么
表皮是至死不渝的角化细胞
黑色素细胞表皮里的遮阳伞
真皮你期待的满脸胶原蛋白就在这里
皮脂腺皮肤的天然滋润剂，也是痘痘的制造源
汗腺担任保持体温和排毒的双重重任
No.2 皮肤屏障有多重要
机械屏障阻挡外来冲击
生物屏障扛起阻止有害菌和免疫的大旗
化学和紫外线屏障让皮肤有效抵挡外界不良环境
No.3 哪些因素会影响皮肤美丽
无法撼动的遗传基因
激素对皮肤的神奇作用
食物对皮肤的影响
压力破坏皮肤美丽
环境污染和紫外线
化妆品对皮肤的影响
运动和睡眠是美容好帮手

下篇：护肤需要智慧

PART 7 撩开护肤品的神秘面纱
No.1 认清化妆品中的潜在危险分子表面活性剂
何谓表面活性剂，有何危害
惊讶吗？你的生活已被表面活性剂包围
如何降低表面活性剂危害，保护自己及家人
No.2 不得不防的防腐剂
No.3 香精和色素，只是魅惑了鼻子和眼睛
No.4 化学防晒剂除了防晒一无是处
No.5 哪些产品属于交智商税的产品
No.6 如何理解、选择和识别药妆品
No.7 东西方药妆品哪家强
无论东西方药妆品，配方简约、温和是原则
西方药妆品主打单一成分，而中药则是组合拳
No.8 美肤饮食无优劣，均衡营养是王道
主食必须吃，粗细搭配是
多吃蔬菜和水果，过犹不及要记得
PART 8 爱美需会吃，如何吃出健康美肤
No.1 美肤饮食无优劣，均衡营养是王道
主食必须吃，粗细搭配是 …158
多吃蔬菜和水果，过犹不及要记得
大豆、坚果和牛奶，营养保健是
吃肉鱼和禽，红肉少量不能多
烹调要清淡，要用好油
美肤饮食不过量，体重稳定重要
一日三餐不可少，分配合理更重要
男女都是水做的，白水省钱又美肤
饮酒应限量，戒掉碳酸饮料和奶茶
吃新鲜卫生的应季食物
No.2 饮食多样轮替吃，别让慢性食物过敏害了你
No. 3 肠道好，脸才好
你的肠道不简单
好肠道才能消化好、吸收好
肠道菌群，健康肠道好帮手
No.4 营养补充把好三关，吃出健康，收获美肤
PART 9 中医智慧，整体及平衡之美
No.1 中医养颜智慧，做好里子才有好面子
No.2 好气色离不开充盈的气血
No.3 外在美得益于五脏平衡
No.4 健康美肤，从认识脾开始
脾胃好的女人美丽
长寿之人都懂得养脾
美肤行动，从避免伤脾开始
哪些表现说明养脾势在必行
健脾药房在厨房
No.5 养脾四季有别，让美顺应自然
春季养肝护脾
夏季养心健脾
秋季润肺补脾
冬季滋阴补肾健脾
PART 10 正确的护肤观才是美肤护身符
No.1 整体调理观，从全局认知护肤
No.2 减负护肤观，放手给皮肤松绑
No.3 排毒养颜观，让皮肤自在而美丽