巍巍中华，56个民族不同的文化竞相辉映。我国少数民族民间舞蹈，是少数民族人民子百年来集体智慧的结晶，具有鲜明的民族风格、浓郁的地方特色、丰富的文化底蕴，是浓烈的民族情感的表现形式。

旖旎而美丽的藏族舞是从藏族人数千年的劳作与生活中提炼出来的。它像一道甘冽的清泉，出自雪域高原，其舞动旋转的优美舞姿，散发出雪山女神般的脱俗气质…… 专业民族舞教练、舞蹈师教你学跳藏族舞 ， 娴静抒情、绵延流畅——弦子节奏鲜明、朴实自然——堆谐 金鼓银铃、腾跃激昂——热巴< 辽阔深沉、矫健有力——锅庄 舒展连绵、优美和谐、神祕典雅 学跳藏族舞的“关键”——基础快速学 基本手位、脚位……逐一细致解教 甩袖起舞、回荡洒脱，藏族舞舞步组合训练完美通关 颤动组合训练、屈伸步组合训练、牧区板块组合、牧区慢板组合…… 藏舞翩跹，欢乐起舞——《高原节日》 优美、流畅又独具风情的舞姿，多姿多彩，舞出神秘东方风韵

　　舒展昂扬的藏族舞，伴随着雪白的“哈达”飞扬在庄严的布达拉宫的上空；豪迈奔放的蒙古舞，缭绕着辉煌的“马背上的民族”策马奔驰的爽朗笑声；热情妩媚的新疆舞，写满了吐鲁番头顶葡萄篮子的少女妩媚娇颜；轻巧细腻的傣族舞，弥漫着男女老少泼水狂欢的欢乐气氛……
　　巍巍中华，56个民族不同的文化竞相辉映。我国少数民族民间舞蹈，是少数民族人民子百年来集体智慧的结晶，具有鲜明的民族风格、浓郁的地方特色、丰富的文化底蕴，是浓烈的民族情感的最佳表现形式。
　　少数民族人民情感质朴，性格豪放，人人能歌善舞。不仅是节日，即便是日常生活中也不可无舞。可以说，少数民族地区就是歌舞的海洋，少数民族人民天生就是舞蹈家。舞蹈老师口中“晦涩难学”的舞蹈动作，当地几岁的小孩子却可以轻松完成……不用怀疑，他们天生就会跳舞！

第一章 民族舞，民族魂
一．风情万种民族舞
舒展昂扬藏族舞
豪迈奔放蒙古舞
热情妖娆维族舞
温婉优雅朝鲜舞
轻巧细腻傣族舞
地．东方风韵，姿舞翩跹
艺术风情，典雅气质
曼妙身姿，玲珑剔透
三．舒展中的昂扬——族舞
娴静抒情、绵延流畅——弦子
节奏鲜明、朴实自然——堆谐
金鼓银铃、腾越激昂——热巴
辽阔深沉、矫健有力——锅庄
四．华美多姿，藏饰清点
多彩的藏族妇女头饰
⑨藏文化的浓缩点——藏帽
⑥古朴讲究的藏鞋
⑥藏人一生忠实的“伴侣”——腰刀
⑨表现豪放英姿的藏袍

第二章 舞蹈殿堂——雪域情，高原舞
一．基本手位、脚位
手位
脚位
二．甩袖起舞，回荡洒脱——舞步组合训练
颤动组合训练
屈伸步组合训练
牧区快板组合训练
牧区慢板组合训练

第三章 舞韵如歌
舞蹈《高原节日》