魅力是什么？魅力是女人的综合指数，是从女人的身体内部和心灵深处自然涌动、喷发、流露出来的一种气韵，是一种通过后天的努力与修炼达成的美，它不仅不会随年岁的改变而消失，反而会在岁月的打磨之中日臻香醇久远，散发出与生命同在的永恒气息。
很多女人认为，魅力就是把自己打扮得漂亮一些，让男人如蜜蜂采花一样喜欢。然而，女人仅仅靠外表的包装是不行的，还必须加上内在的修养。
一个有魅力的女人，应该是内外兼修的。“内”要修炼其心：体现在对工作、学习、生活的态度上，其核心是谦逊。一个有修养的女人，不管在工作或是生活上，都时刻保持虚心，因为她们知道，山外有山，人外有人，学海无涯，不管什么时候都应该虚心向上；体现在兴趣爱好上，她们热爱生活，有着自己独特的爱好，譬如阅读、音乐、写作、绘画、摄影等，并且能够坚持自己的爱好；体现在对自己的定位上，她们对自己有明确的定位，知道自己需要什么，适合什么，应该去做什么，她们对自己有合理的规划，生活从来都是从容不迫。“外”要塑造其型：体现在穿着打扮上，她们穿着大方得体，或是化着淡淡的裸妆，或是素颜面人，但是她们总能给人一种干净舒服的感觉；体现在为人处世上，有修养的人绝不是不苟言笑，她们大多能平易近人。虽然有时候可能显得不是那么健谈，但遇到她熟悉的领域，往往能发表自己的独特深入的见解，展现另一个迷人的自己。
“做一个有修养的女人，即使岁月凋残了红颜，依然能够美丽依旧，魅力非凡。时间可以凋残一个女人的容颜，却不能扫去女人经过岁月的洗礼而成就的修养。修养，是女人永恒的气场源。”戴尔·卡耐基告诉了我们，修养对一个女人的重要性。
修养是个人魅力的基础，其他一切吸引人的长处均来源于此。所以，女人追求美不应该只忙脸上功夫，也应该注重内在保养，精神气质的修养，多管齐下才能做一个由内而外散发魅力的女人。
女人的魅力是修炼出来的。魅力是女人活力的综合指数，是从女人身体和心灵的深处自然而然涌动、喷发出来的一种气韵。魅力女人将健康地老去，优雅地老去。但她的心永远不老，甚至越来越有魅力。只有女人越来越有魅力，才能让自己的世界变得开阔，心情变得平静，充满喜悦和幸福。
本书从身体、饮食、保养、健身、情绪、心理、修养、智慧等方面全面、系统地为女性朋友总结出了各种身心修养的方法，将女人如何从内到外都保持魅力的方法毫无保留地告诉大家，力求做到一看就懂、一学就会、一用就灵，让女性的魅力存之于心，发乎于形，发乎于面。希望女性朋友在读完本书后能从中找到提升自己魅力的方法，使自己更加有内涵，更加有魅力！
第一章 注重仪表，好形象成就魅力女人
女人的仪态美更具吸引力........................... 003
选择适合自己的服装风格........................... 006
服饰色彩搭配要和谐............................... 012
用配饰点缀你的美丽............................... 017
丝巾让女人更优雅自信............................. 022
第二章 礼行天下，魅力女人的礼仪修养
介绍有方，给人留下美好印象....................... 029
握手艺术，不同场合不同讲究....................... 032
称呼得体，赢得他人好感........................... 036
女人参加舞会规矩多............................... 041
女人打电话应讲究的礼仪........................... 046
第三章 高贵品质，女人的魅力之源
宽容的女人有人缘............................... 055
知足的女人才能常乐............................... 057
女人谦虚才能赢得尊重............................. 060
懂得感恩的女人有气场............................. 063
自信的女人美丽................................. 066
拥有一颗善良的心................................. 069
第四章 知书达理，腹有诗书气自华
读书让女人雅致飘逸............................... 077
淑女，透出典雅柔和的光芒......................... 082
气质是女人的经典名片............................. 084
有教养的女人芬芳四溢............................. 087
文明素养尽显女人魅力............................. 091
第五章 淡定自若，做一个优雅的女人
培养自己迷人的个性............................... 097
做一个心理独立的女人............................. 102
培养一份属于自己的爱好........................... 104
勇敢地面对死亡................................... 108
生活其实不用过得那么累........................... 110
第六章 关爱身体，做健康女人
身心健康的女人美丽............................. 117
女人要美丽更要健康............................... 122
定期为自己做体检................................. 126
解除痛经的困扰................................... 130
科学的睡眠带来强健体魄........................... 133
第七章 科学饮食，吃出健康和美丽
女人的美丽是吃出来的............................. 139
有些营养素，女人必须吃........................... 143
对症进“食”，健康无忧........................... 148
三餐要变，健康由你............................... 151
健康饮食，八宜八忌............................... 154
第八章 美丽容颜，来自精心的养护
完美上妆，让女人战胜年龄死敌..................... 161
保鲜年龄始于颈................................... 166
女人一定要预防皱纹............................... 169
手是女人的第二张脸............................... 172
第九章 完美身材，塑造性感曲线美
塑造迷人的身体曲线............................... 179
控制体重是一种生活态度........................... 181
胸部保养，增添女人味............................. 184
打造优美的腰部曲线............................... 188
健美臀部，让你气质更迷人......................... 191
第十章 运动健身，带给你持久的健康和美丽
运动起来的女人美............................... 195
休闲的散步，健康的身体........................... 199
跑步是好的健身方式............................. 202
游泳，健身又美体................................. 205
呼吸，时尚健身的新概念........................... 208
身体力行，游走万水千山........................... 212
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