从零开始学芭蕾 介绍了芭蕾舞的基础知识，包括芭蕾的历史、益处、课堂礼仪和服饰装备等。本书随后使用丰富的教学实拍图讲解了基本的芭蕾舞蹈技巧，包括基础的脚部、手臂动作和进阶的把杆、中间练习。读者还将了解如何在练习中合理摄入适当的营养和水分并避免身体受伤，进而通过本书学习到如何为成为一名专业的舞蹈演员做准备。此外，本书简要介绍了芭蕾舞从文艺复兴时期开始到21世纪的历史，并讨论了风格、美学、艺术家及其重要作品，进而帮助读者学习和练习初级芭蕾舞，使读者提升芭蕾艺术修养，获得灵感。

介绍芭蕾舞装备选购、损伤预防、动作技巧和发展历史，塑造芭蕾舞者般的挺拔身姿和优雅气质，提升对芭蕾舞表演艺术的学习能力和鉴赏能力。 ·四色高清插图，图文配合阐释芭蕾训练技巧及原理 ·分步骤图解训练动作 ·针对专项部位，例如手臂、大腿、足尖等进行具有针对性的训练指导 ·随附的50多张练习室实拍照片帮助学生学习和练习入门芭蕾舞 从零开始学芭蕾是一本学习芭蕾舞基础的新手指南。通过阅读本书，您不仅可以体验芭蕾艺术的美丽与优雅，了解课前准备和损伤预防的相关知识，掌握芭蕾舞的基本动作与形体训练技巧，更能够培养对这一历史悠久的表演艺术的鉴赏能力，提升自身的艺术修养。 芭蕾的基本功训练也是学习其他舞种的基础课。本书提供了芭蕾舞蹈动作的简明释义，80余张高清图片更能帮助您练习本书所涉及的脚部动作、手臂动作、把杆练习和中间练习，从而提升身体各方面的素质，塑造挺拔的身姿与优雅的气质。 本书详细介绍了芭蕾的历史起源、风格变迁、审美艺术和重要作品，帮助您学习如何以批判性的眼光观赏芭蕾作品，从而更深入地欣赏芭蕾表演艺术。不论您是芭蕾舞初学 者，还是想要重拾对芭蕾舞的喜爱，您可以在本书中感受到芭蕾这一对身心具有挑战性要求的舞蹈艺术为您所带来的益处。

盖尔·卡辛博士 分别在四所大学教授高 级芭蕾舞课程，任教时长25年以上。她获得了芭蕾与戏剧专业的艺术学士学位，现代舞专业的硕士学位，舞蹈及相关领域的博士学位，以及中小学技术专业的MAT 学位。她被评为2010 年美国舞蹈协会（NDA）的艺术学 者，也是美国舞蹈教育机构（NDEO）的成员。她是《舞蹈史》的作者和《初级芭蕾技巧教学》的共同作者。

前　言　vii 第　1章 芭蕾简介　1 学习芭蕾的益处　2 学院中的芭蕾　3 社区中的芭蕾　4 芭蕾课程的基础知识　4 学员的学习期望与课堂礼仪规范　5 芭蕾课程结构　8 学习和表演芭蕾　10 小结　10 第　2章 为参加芭蕾课程做准备　13 课堂着装　14 足部护理　17 携带舞蹈装备　17 芭蕾舞鞋的选择与试穿　18 芭蕾舞鞋各部分　19 做好身心准备　21 小结　24 第3章　安全与健康　25 舞蹈室的安全　26 个人安全　27 基础解剖学和运动科学　28 预防和处理常见舞蹈损伤　32 了解舞蹈健身　35 营养、补水和休息　36 小结　37 第4章　学习和表演芭蕾技巧　39 芭蕾语言　40 学习芭蕾动作　40 学习芭蕾技巧　42 理解乐感　47 理解艺术性　48 在芭蕾中应用美学原则　49 为课堂表演测试备考　50 小结　52 第5章　芭蕾基础技巧　53 脚部位置　54 手臂位置和手臂运动　58 芭蕾动作原则　62 身体方位　67 脚部方位　68 扶杆动作组合的类型　68 中间组合的类型　72 小结　73 第6章　把杆练习　75 把杆站位　76 预把杆练习　77 把杆练习　84 小结　94 第7章　中间练习　95 礼仪规范　96 中间把杆　96 手臂运动　97 慢板　98 导入与过渡舞步　107 快板　109 行礼　113 小结　113 第8章　芭蕾简史　115 芭蕾起源　116 芭蕾从宫廷迁移到剧院　119 世纪鲜明对比：浪漫主义和古典主义　122 1900　年之前的美国芭蕾　131 20　世纪中的芭蕾　133 20　世纪的国际视野　140 观看芭蕾表演　141 辨识芭蕾类型与风格　144 小结　145 词汇表　147 关于作者　156