无论你如何生活，焦虑都是危险的敌人，它会阻止你前进的脚步，封锁你通往梦想的大门。当焦虑带着恶意试图摧毁你的生活和工作时，要如何平复情绪、缓解紧张、舒缓压力并有效地解决问题？

本书作者用简短轻松的文字、易于操作的方式、被证实有效的方法，搭配有趣的插图，道破远离焦虑的100个小方法，帮你建立轻松自在的人生。

一本人人都需要的绘本式自我疗愈手册

随手翻阅就与焦虑和解，实践后开启全新人生

100个简单、轻松、有效的小方法，给你启发和激励

帮你平复情绪、缓解紧张、舒缓压力并有效地解决问题

重新掌控令你焦虑的事情

授权英语、法语、西班牙语等6个语言版本，众多读者亲测有效

【适合所有人群，全方面应对焦虑】

列出待办事项清单、制定预算、提前开始一天的生活……从实际出发，掌控令你担忧的事情；

读一本书、学习冥想、走进大自然……转变生活方式，从而提升自信、释放压力；

接受事物原本的样子、直面恐惧、考虑机会而不是问题……有效地自我调整，预防不安情绪的产生；

进行解决方案的头脑风暴、每次只做一件事、准时……合理规划工作和生活，建立轻松自在的人生。

【简单易行，随手翻阅开启全新人生】

通过简短的文字和有趣的表达方式，传达出缓解焦虑的核心方法。无须按照顺序阅读，随意翻开一页照着做，你就会发现自己所担忧的事情可能没那么可怕。

【搭配插图，快乐地与焦虑告别】

插画师为全球知名媒体供稿。通过富有辨识度的原创手绘插画和文字的巧妙结合，让100个小方法更有趣味性，每翻开一页都能带来视觉的快乐，从而有效预防和减少焦虑情绪的产生，增强幸福感。

【便于携带，随时随地自我疗愈】

15.519.5cm的精装小开本，便于携带且不易损坏，方便你在焦躁不安时翻阅，担忧恐慌时实践，从而更轻松地做自己。

我认为焦虑情绪是影响人们发挥潜能的威胁。无论你如何生活，焦虑都是危险的敌人，它会阻止你前进的脚步，封锁你通往梦想的大门。
如果你已经有足够多不想要的东西，那就从本书列出的100个方法中挑选你的武器，在焦虑趁着周末休息偷溜进来，意图摧毁你通过努力工作换来的一切前，锁紧大门，用你的武器对抗它。然后想一想如果不曾焦虑，你会成为怎样的人？如果你的愿望实现了，你会做什么？记住：一旦被焦虑填满，你的生活就没有了奇迹、幸福和爱的空间。

奥利弗·卢克·德洛里

[加]奥利弗·卢克·德洛里

作家、作曲家

奥利弗·卢克·德洛里曾在8个国家生活和工作过，有着制作广播节目、纪录片、在音乐节上登台演出的丰富人生阅历。他的多本著作被翻译成12种语言，在不同国家出版发行。

本书中介绍的很多方法不仅成为他的高能燃料，帮助他可以更有目的、富有激情地追求人生，还获得了众多读者的认可。

1. 交个新朋友006
2. 闭上眼睛008
3. 成为榜样009
4. 倾听010
5. 寻找一个榜样011
6. 哈库呐玛塔塔012
7. 请求原谅013
8. 深呼吸014
9. 养条狗015
10. 睡觉016
11. 接受事物原本的样子017
12. 直面恐惧018
13. 走进大自然020
14. 关闭电脑021
15. 慢下来022
16. 购买保险023
17. 学习编织024
18. 吃沙拉026
19. 学习自卫027
20. 委托他人028
21. 原谅他人030
22. 心怀感激031
23. 给未来的自己写封信032
24. 计划假期033
25. 铭记幸运034
26. 减少和有焦虑情绪的人在一起035
27. 接受建设性的批评036
28. 读一本书037
29. 给好的朋友打个电话038
30. 遛狗039
31. 看搞笑节目040
32. 减少工作041
33. 购买免洗洗手液042
34. 喝杯水043
35. 买张彩票044
36. 列出待办事项清单046
37. 烤一些巧克力曲奇饼干047
38. 学习冥想048
39. 给他人一个拥抱049
40. 买双新鞋051
41. 列出10个你曾经喜欢的名词052
42. 晒晒太阳054
43. 微笑055
44. 打个盹056
45. 进行解决方案的头脑风暴057
46. 看医生058
47. 寻找一位导师059
48. 别再做老好人060
49. 计划约会之夜061
50. 洗个泡泡浴063
51. 制作愿景板064
52. 观看可爱动物的视频065
53. 吃点水果066
54. 听喜欢的音乐068
55. 做志愿者069
56. 提前开始一天的生活070
57. 考虑机会而不是问题071
58. 走出家门072
59. 善待自己073
60. 去健身房075
61. 挑选内容后再阅读报纸076
62. 闻一闻葡萄柚077
63. 与孩子玩耍078
64. 奖励自己079
65. 制定预算080
66. 界定自己的责任081
67. 唱歌082
68. 早餐要吃好083
69. 改头换面084
70. 弹橡皮筋086
71. 了解真相087
72. 整理桌子089
73. 自私一点090
74. 每次只做一件事091
75. 拥有信心092
76. 赠送物品095
77. 吃点巧克力097
78. 假装情况正好相反098
79. 忘掉过去100
80. 关注是什么，而非如何102
81. 做兼职103
82. 不要好奇别人在想什么104
83. 想象糟糕的情况106
84. 写下你的烦恼109
85. 做家务110
86. 制作应急准备工具箱112
87. 做出决定114
88. 分享你的感受115
89. 报课116
90. 和某人出去吃午餐117
91. 寻求支持118
92. 辞职119
93. 正确服用维生素120
94. 准时121
95. 提高技能122
96. 开设储蓄账户123
97. 创造性地表达自己124
98. 不要责怪别人126
99. 享受爱情127
100. 什么都不做128