也许你是一名讨好者，假如不是，你也可能认识这样的人。
所谓讨好型人格，是指一味地讨好他人而忽视自己的感受，而一旦停止这样做，又会陷入自私自利的自责中。
本书作者迈克·贝克特尔博士虽是人际关系方面的专家，但也曾长期身陷讨好模式不能自拨。在自我疗愈的过程中，他发现讨好行为的背后是内心的恐惧在作怪
◎因为担心被拒绝或被误解而选择撒谎（害怕被拒绝）
◎就算不是自己的错，也会选择道歉（害怕起冲突）
◎工作中早来晚走以博得上司的关注（害怕被忽视）
◎经常拿自己和别人比较（害怕自己不够好）
◎特别在意别人的看法，小心翼翼害怕得罪人（害怕自己不重要）
因为过于在意他人的评价、接纳和认可，所以他们的内心被恐惧笼罩，从而忽视了自己的真正需求。
本书不仅探讨了导致人们陷入恐惧的5种因素，还研究了实现自我价值的10个基本要素。当你身心足够健康，可以关注他人、帮助他人时，你会感到发自内心的满足与平和，过上满意且平静的生活。
这也是自己与他人关系的真相：越让自己幸福，就会越使别人高兴。
你可以成为真正的你，而且你仍然可以当一个好人（甚至更好）。
●人际关系专家迈克·贝克特尔的自我治愈之旅
本书作者迈克·贝克特尔博士虽是人际关系方面的专家，但也曾长期身陷讨好模式不能自拨。在自我疗愈的过程中，他发现讨好行为的背后是内心的恐惧在作怪（害怕被拒绝、害怕冲突、害怕被忽视、害怕自己不够好、害怕自己不重要）。只有认真审视内心恐惧和需要的东西，才能够做出真正的改变。
●从不健康的讨好者到健康的讨好者
所谓讨好型人格，是指一味地讨好他人而忽视自己的感受，而一旦停止这样做，又会陷入自私自利的自责中。本书通过重新定义什么是讨好来帮助人们实现从不健康的讨好者（让别人快乐，这样他们就会喜欢我们）转变成健康的讨好者（找到内在的价值，这样我们就可以真正地帮助别人）。
●自我与他人关系的真相：越让自己幸福，就会越使别人高兴
当我们身心足够健康，可以关注他人、帮助他人时，我们会感到发自内心的满足与平和，过上满意且平静的生活。这也是自己与他人关系的真相：越让自己幸福，就会越使别人高兴。
引言
难道我必须放弃善良吗？
我总是让人失望，所以我决定洗心革面。
无名氏
我写这本书，是因为我累了。
我大半辈子都在讨好别人，这已经成为我生活的一部分，而我自己并没有意识到这一点就像一条鱼不会注意到它生活在水里。我渴望人们喜欢我，我做出的所有决定几乎都是为了让别人开心。
高中的时候，我没有安全感。（你们都是这样吗？）所以当我开始工作的时候，我选择不走寻常路，跟我的朋友们区别开来：在停尸房工作，卖乐谱，开印刷厂，主持交通广播节目，做婚礼摄影，等等。我琢磨着，这样人们就能注意到我了，而且会对我印象深刻。
果不其然，这些工作给大家留下了深刻的印象。但是，对我来说却是没有用的。我心里非常清楚，人们只是对我的所作所为印象深刻，至于我的内在、真正的我是什么样子，他们都不知道（至少我是这么认为的）。我从来没给他们机会，让他们看清真正的我，对我来说这太冒险了。
我还特别在意所谓的善良，我很喜欢那些充满正能量的人，尤其是一些成年人，他们和蔼可亲、宽容大度，似乎从来没有烦恼。他们情绪稳定，每个人都喜欢他们。我不知道他们为什么从来不生气，我以为他们天生好脾气。于是，当我生气的时候，我也学着把怒气憋在心里，这样就没人知道了。
我可能会在心里生某个人的气，但嘴上却说：哦，没关系。
可事实上对我来说，并非没关系。我成了一个表里不一的人，而我相信这是生存的必需。
换句话说，在人前，我从来就不是真正的我，而是一个扭曲了的影子，是我创造出来给别人看的。我费尽心思，一刻都不敢松懈。我小心翼翼地呵护这个表象，它已经成了我的身份、我的特性，我一门心思地保持这种形象。
我是一个讨好者。
寻求一种解决方案
终，我精疲力竭。我意识到我不是为自己而活，而是为别人活着，但我似乎被困住了，找不到出路。我开始失眠，满心焦虑。我知道不能再这样下去了，否则总有一天我会崩溃。
我走进一家书店，想从书籍中寻求帮助，果然找到了很多可供选择的书。我匆匆浏览了其中的大部分，发现了三个套路：
1.讨好他人是不好的。
2.你需要停止去讨好他人。
3.改变的方法是：专注于讨好自己，而不是别人。
这看起来似乎有道理，但经不起推敲。我觉得这些书在告诉我，要变得对别人不管不顾，你们尽管讨厌我好了，只要关注我就行。这就好像是说，我活了一把年纪了，忽然要改头换面，变得自己都不认识自己。
可是，我不是个自私鬼啊，我是个好人，难道我必须放弃善良？
我读了这些书，又查阅很多文章和网站，发现很多建议都是同样的意思：我需要把注意力从迎合他人的需要转移到关爱自己上自己才是首要的。这些书我读得越多，越是觉得千篇一律。如果他们说的是真的，那么，这么多年来我对别人的关注就是对自己的亏欠咯。
显然，我得学会自私。
可我内心深处愈发不安。
作为一个讨好者，难道真的一无是处？
除了依赖别人的评价，有没有其他方法能让自己感觉良好？
假如我拥有了健康的心态，学会了正确看待自己，那么我还可以继续讨他人喜欢吗？
我可以继续关心他人吗，自信而又坚定的那种？
这就是我的出发点。为了回答以上问题，我开始探索，我们怎样才能不受他人意见左右，合理地看待自己。如果我能够正确地看待自己，学会接受自己的独特性，那么我就不必成天琢磨如何给别人留下深刻印象了，我可以大大方方地关心他们，这就够了。
因此，本书比我看过的大多数书都更深入一步。它指出，用讨好他人的方式去建立自尊，结果是消极的。但这本书还告诉我们，学习关注自己，让自己变得身心健康，那么讨好他人也有积极的一面。
健康的身心状态是生活的基本保障，拥有了它，我们能够成为一名强大的讨好者。我们完全可以伸出手去帮助别人，满足他们的需要只要合情合理。我们只有坦然地接纳真正的自己，才会真诚地关注他人。
讨好者的出路
真希望我可以用过去时态来写这本书，并且能够大言不惭地说，我跟自己的讨好型人格斗争了半辈子，现在大获全胜啦！可事实上，斗争还在继续，我还需努力。然而，我学会了坦然地做自己，发挥自己的这个特性去帮助别人，并从中找到了全新的高度自信。
我的探索之旅还在继续，我想邀请你同我一起，这样你也能找到自由。我不会夸口自己能解决所有的问题，我只想在你开始探索通向自由的道路时，做你的向导。
就当是茶余饭后的闲聊吧。在每一章，我们碰个面，聊聊这个探索之旅的不同方面。我们会讨论哪些方法有效，哪些做法没用，并且分享其他过来人的故事。我们还要将理论付诸实践，帮助你制订行动计划，一步一步走出困境。
我有博士头衔，但我不是一名心理学家。我不会打肿脸充胖子，吹嘘自己可以像心理治疗师那样给你提供宝贵的建议。（我尝试过心理咨询，从专业人士那里去了解我讨好他人的目的和动机，他们知道我的诉求。）我的博士学位是关于高等教育和成人学习的，我的整个职业生涯都是在课堂上度过的，无论是在大学还是在企业里，我都在用我的专业知识帮助人们应对交流带来的挑战。这也是本书的切入点处理人际关系的实用方法，这也是我之前所有著作的重点内容。本次探索之旅会给你带来如下收获：
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