本书以情绪理论为基础，以情绪控制为架构，详细地阐述了情绪的概念、来源、特性，以及识别情绪的方法。为了让大家更好地控制负面情绪，本书详细地介绍了多个科学的心理疗法，并且每个小节都辅以生活中的案例。

这是一本内容全面、实用性强的情绪调节指导类书籍。不仅可以帮助你高效提升消化负面情绪的能力，降低消极情绪的破坏力，也可以帮助你限度地发挥积极情绪的作用，从而让你的人生道路变得更舒畅。

◎情绪管理不当会影响身体健康

◎情绪管理不当会影响人际关系

◎情绪管理不当会影响组织绩效

积极的情绪可以改善人体的功能，促进人类活动。学会积极的情绪管理，下意识的控制和自我鼓励等方法会有效改善生存环境和幸福指数。学会正确的情绪管理意义重大，是你生存的关键能力。

马骊 （艾琳 Aline）

国家二级心理咨询师、高级婚姻家庭咨询师

高级幼儿园园长，人社部认证职业生涯规划师

向上成长吧创始人，陪伴心理和陪伴读书会创始人

中澳青少年心理健康教育与咨询中心专职心理治疗师

研究生毕业于阿德莱德大学，潜心专研心理学20年，具有海外高校5年心理咨询经验，咨询流派为融合了动力性心理分析、认知心理学、积极心理学及萨提亚家庭治疗在内的整合方法。