好习惯修炼手册_桦泽紫苑_9787504695796

在这个竞争激烈的社会中，要想从人群中脱颖而出，就必须培养良好的习惯。日本ZM精神科医生桦泽紫苑在本书中以脑科学知识为基础，从50个切入点阐述如何合理安排生活习惯工作事务人际关系等，并针对每个切入点整理出3～4条行动要点，为你指明了一条操作性极强的习惯养成路径。只要跟随书中的指导和练习，你也能很快将自己从烦恼、压力中解放出来，从人群中脱颖而出。

你一定有过如下感受：
工作不顺，公司无趣；
苦于应付人际关系，身心俱疲；
担心身体健康，莫名苦恼……
绝大部分人在遇到工作、人际关系及健康问题时都会感到苦恼，而自己却束手无策，只能默默苦撑。
作为一名精神科医生，我撰写本书的目的就是帮助各位解决上述问题。你只需翻开书，读上三五分钟，就能学会如何处理日常生活中的绝大部分难题。
我如此自信的原因就在于本书中列举了50个话题及解决方法，它们都是我从收到的10 000多封咨询电子邮件中整理筛选出来的。如果你能顺利解决这些问题，你的压力就会减轻，今后每一天你都会过得快乐而充实，并Z终收获高质量的人生。
简单介绍一下自己，我叫桦泽紫苑，是一名精神科医生。截至目前，我已出版包括《Z高学以致用法：让学习发挥Z大成果的输出大全》《精神科医生教你减压》等在内的36本著作，累计发行量超180万本。另外，我在油管（YouTube）开通的精神科医生桦泽紫苑的桦频道的运营时间已超6年，我每天都会更新短视频以帮助更多人解决身心健康问题。迄今我已上传超过3000条短视频。
我每天会收到30多封咨询电子邮件，其中的九成问题都很相似。关于具体解决方法，我已在油管或出版的著作中进行了论述。可是，那些没有阅读习惯或不擅于信息检索的人却很难找到合理有效的解决方案，面对日积月累的压力，他们的精神日渐萎靡，严重时他们还可能患上精神疾病。
对此，本书里有大量插图，即便不擅长阅读也能一目了然。本书的第Ⅰ部分为插图，第Ⅱ部分为具体内容介绍，两者紧密相关。你如果不习惯阅读文字类图书，就不妨选择直接看插图。
Z近，由于新冠肺炎疫情的影响，患上抑郁症的年轻人数量日益增多。为了让有此病兆的人及时了解应对方法，本书特将相关要点绘制成图。如想了解详细内容，请阅读第Ⅱ部分。我会从精神科医生的视角，以世界Z新研究数据为依据，进行详细论述。
本书囊括了我此前出版的36本著作（合计出版约10 000页）及3000余条短视频（合计约250小时）的全部内容，从50个切入点阐述如何合理管控生活习惯工作事务以及人际关系，并针对每项内容整理出2～4条行动要点，这就是本书的构架。
本书能让你在Z短时间内检索到关键信息，用3分钟掌握行动指南。同时，丰富的插图能给不擅长阅读的人带来直观感受。
作为一名精神科医生，同时也是一个普通人，我真心希望各位能活学活用本书中的内容，以充分优化自己的各项日常行为，将自己从烦恼、压力中解放出来。
如果你每一天过得充实而愉快，你的人生也会充满幸福与快乐。

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