按照中医四季各有侧重的养生原则，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，一年四季养脾胃。我们从季节的五行属性出发，带您了解每个季节对应的经脉，每天一个专属穴位，让您在按摩时能做到心中有数、手中有方，并能根据节气的变化，做到顺时养生。除此之外，还有贴心的养生小知识倾情奉上，365日，日日为您的健康保驾护航。

这是一本干货满满的养生书，365天，每天都有一个专属的养生穴位和实用的养生知识，更有健康生活的小贴士，让你成为更懂养生的自己，每一天都是打卡健康的一天。本书采用小开本设计，台历形式，可轻松翻阅，反复阅读，适于摆放在客厅、卧室、餐桌、办公桌等各种场景。

刘乃刚

中日友好医院针灸科副主任医师，北京中医药大学针灸学博士

从事针灸腧穴研究、针刀基础和临床研究工作多年，对人体穴位定位、配穴祛病等居家保健疗法有深入的研究，特别对针刀微创治疗颈椎病、腰椎病、膝关节疾病、肩周疾病及各种慢性软组织损伤和疼痛疾病有独到的见解和方法。

李峰

山东省烟台市针灸学会委员，主治医师

主要从事针灸、推拿临床治疗与康复工作，擅长各类疼痛疾病、软组织劳损、骨关节病的针灸推拿治疗与康复以及儿科常见病的小儿推拿治疗。

2 月3 日~5 日二十四节气立春

2 月6 日保养肾精之穴中封穴

2 月7 日清利湿热之穴蠡沟穴

2 月8 日温经止血之穴中都穴

2 月9 日疏通关节之穴膝关穴

2 月10 日国际气象节

2 月11 日调经止带之穴曲泉穴

2 月12 日调经止痛之穴阴包穴

2 月13 日疏肝理气之穴足五里穴

2 月14 日补气养血之穴足三里穴

2 月15 日温经散寒之穴阴廉穴

2 月16 日通调下焦之穴急脉穴

2 月17 日理气散结之穴章门穴

2 月18 日~20 日二十四节气雨水

2 月21 日祛风明目之穴瞳子髎穴

2 月22 日开窍聪耳之穴听会穴

2 月23 日聪耳明目之穴上关穴

2 月24 日清热开窍之穴颔厌穴

2 月25 日清热散风之穴悬颅穴

2 月26 日通络止痛之穴悬厘穴

2 月27 日清热止痛之穴曲鬓穴

2 月28 日疏风活络之穴率谷穴

3 月1 日清热消肿之穴天冲穴

3 月2 日散风止痛之穴浮白穴

3 月3 日全国爱耳日

3 月4 日疏导水液之穴完骨穴

3 月5 日~6 日二十四节气惊蛰

3 月7 日安神止痛之穴本神穴

3 月8 日三八妇女节

3 月9 日清头明目之穴阳白穴

3 月10 日防治眼病的要穴头临泣穴

3 月11 日疏风止痛之穴正营穴

3 月12 日植树节

3 月13 日醒脑开窍之穴脑空穴

3 月14 日祛风止痛之穴肩井穴

3 月15 日国际消费者权益日

3 月16 日理气止痛之穴辄筋穴

3 月17 日疏肝利胆之穴日月穴

3 月18 日温阳益肾之穴京门穴

3 月19 日~22 日二十四节气春分

3 月23 日调经止带之穴带脉穴

3 月24 日调经止带之穴五枢穴

3 月25 日祛风化湿之穴风市穴

3 月26 日祛风通络之穴中渎穴

3 月27 日通络止痛之穴膝阳关穴

3 月28 日舒筋镇痉之穴阳陵泉穴

3 月29 日通经活络之穴阳交穴

3 月30 日疏肝利胆之穴外丘穴

3 月31 日清肝明目之穴光明穴

4 月1 日愚人节

4 月2 日国际儿童图书日

4 月3 日清热利咽之穴阳辅穴

4 月4 日疏肝益肾之穴悬钟穴

4 月5 日二十四节气清明

4 月6 日消肿止痛之穴丘墟穴

4 月7 日世界卫生日

4 月8 日通经活络之穴地五会穴

4 月9 日熄风宁心之穴侠溪穴

4 月10 日聪耳明目之穴足窍阴穴

4 月11 日世界帕金森病日

4 月12 日聪耳明目之穴中渚穴

4 月13 日和解表里之穴阳池穴

4 月14 日清热解表之穴外关穴

4 月15 日调肠通便之穴支沟穴

4 月16 日清肝聪耳之穴会宗穴

4 月17 日世界肿瘤日

4 月18 日通络止痛之穴三阳络穴

4 月19 日~21 日二十四节气谷雨

4 月22 日疏风清热之穴四渎穴

4 月23 日理气消瘰之穴天井穴

4 月24 日通络止痛之穴清泠渊穴

4 月25 日全国儿童预防接种宣传日

4 月26 日清热散风之穴消泺穴

4 月27 日活血化瘀之穴会穴

4 月28 日活络止痛之穴肩髎穴

4 月29 日疏风通络之穴天髎穴

4 月30 日世界不打小孩日

5 月1 日国际劳动节

5 月2 日通利头窍之穴天牖穴

5 月3 日通络止呃之穴翳风穴

5 月4 日五四青年节

5 月5 日~7 日二十四节气立夏

5 月8 日世界微笑日

5 月9 日清热解惊之穴瘈脉穴

5 月10 日通窍聪耳之穴颅息穴

5 月11 日清热消肿之穴角孙穴

5 月12 日开窍聪耳之穴耳门穴

5 月13 日祛风通络之穴耳和穴

5 月14 日清头明目之穴丝竹空穴

5 月15 日宽胸理气之穴天池穴

5 月16 日活血通脉之穴天泉穴

5 月17 日世界高血压日

5 月18 日清心镇痛之穴曲泽穴

5 月19 日定悸止惊之穴郄门穴

5 月20 日~22 日二十四节气小满

5 月23 日宁心降逆之穴间使穴

5 月24 日理气止痛之穴青灵穴

5 月25 日宁心安神之穴灵道穴

5 月26 日理气通络之穴少海穴

5 月27 日滋阴通络之穴通里穴

5 月28 日清热止血之穴阴郄穴

5 月29 日清心泻火之穴少府穴

5 月30 日开窍醒脑之穴少冲穴

5 月31 日世界无烟日

6 月1 日国际儿童节

6 月2 日祛湿退黄之穴腕骨穴

6 月3 日平肝潜阳之穴阳谷穴

6 月4 日清脑明目之穴养老穴

6 月5 日~7 日二十四节气芒种

6 月8 日清利湿热之穴支正穴

6 月9 日清热消肿之穴小海穴

6 月10 日熄风止痛之穴肩贞穴

6 月11 日活络止痛之穴臑俞穴

6 月12 日舒筋活络之穴天宗穴

6 月13 日散风通络之穴秉风穴

6 月14 日世界献血日

6 月15 日舒筋活络之穴曲垣穴

6 月16 日活络止痛之穴肩外俞穴

6 月17 日活络止痛之穴肩中俞穴

6 月18 日聪耳通窍之穴天窗穴

6 月19 日利咽消肿之穴天容穴

6 月20 日清热消肿之穴颧髎穴

6 月21 日~22 日二十四节气夏至

6 月23 日缓解耳聋耳鸣之穴听宫穴

6 月24 日调经统血之穴隐白穴

6 月25 日调经止带之穴三阴交穴

6 月26 日国际禁毒日

6 月27 日行气调经之穴冲门穴

6 月28 日行气止痛之穴府舍穴

6 月29 日和胃止痛之穴腹结穴

6 月30 日行气通腑之穴大横穴

7 月1 日中国共产党建党日

7 月2 日行气止痛之穴食窦穴

7 月3 日宽胸理气之穴天溪穴

7 月4 日理气止痛之穴胸乡穴

7 月5 日宣肺止咳之穴周荣穴

7 月6 日~8 日二十四节气小暑

7 月9 日祛风明目之穴四白穴

7 月10 日舒筋活络之穴巨髎穴

7 月11 日舒筋活络之穴地仓穴

7 月12 日祛风通络之穴大迎穴

7 月13 日开关通络之穴颊车穴

7 月14 日消肿止痛之穴下关穴

7 月15 日祛风止痛之穴头维穴

7 月16 日理气降逆之穴人迎穴

7 月17 日清热利咽之穴水突穴

7 月18 日润肺清肺之穴气舍穴

7 月19 日止咳平喘之穴缺盆穴

7 月20 日理气宽胸之穴气户穴

7 月21 日宽胸止痛之穴库房穴

7 月22 日~24 日二十四节气大暑

7 月25 日止咳化痰之穴膺窗穴

7 月26 日定位标志之穴乳中穴

7 月27 日胃部急痛的止痛穴梁丘穴

7 月28 日调理肠胃之穴关门穴

7 月29 日涤痰安神之穴太乙穴

7 月30 日和胃降逆之穴滑肉门穴

7 月31 日调中和胃之穴天枢穴

8 月1 日中国人民解放军建军节

8 月2 日理气止痛之穴外陵穴

8 月3 日宁心安神之穴大巨穴

8 月4 日通经止痛之穴水道穴

8 月5 日治疗妇科疾病穴归来穴

8 月6 日理气止痛之穴气冲穴

8 月7 日~8 日二十四节气立秋

8 月9 日通经活络之穴犊鼻穴

8 月10 日调理肠胃之穴上巨虚穴

8 月11 日散寒通络之穴条口穴

8 月12 日调理肠胃之穴下巨虚穴

8 月13 日国际左撇子日

8 月14 日化痰除湿之穴丰隆穴

8 月15 日舒筋活络之穴解溪穴

8 月16 日和胃健脾之穴冲阳穴

8 月17 日和胃润肠之穴陷谷穴

8 月18 日消肿止痛之穴内庭穴

8 月19 日清热和胃之穴厉兑穴

8 月20 日清泻肺热之穴中府穴

8 月21 日清肺理气之穴云门穴

8 月22 日~24 日二十四节气处暑

8 月25 日清热止咳之穴孔最穴

8 月26 日通络止痛之穴列缺穴

8 月27 日清肺平喘之穴经渠穴

8 月28 日止咳平喘之穴太渊穴

8 月29 日清热利咽之穴鱼际穴

8 月30 日通利咽喉之穴少商穴

8 月31 日调节肠胃之穴商阳穴

9 月1 日清热消肿之穴二间穴

9 月2 日调和脾胃之穴三间穴

9 月3 日中国人民抗日战争胜利纪念日

9 月4 日清阳明热之穴偏历穴

9 月5 日清热理气之穴温溜穴

9 月6 日理气通腑之穴下廉穴

9 月7 日~9 日二十四节气白露

9 月10 日教师节

9 月11 日通络止痛之穴臂臑穴

9 月12 日舒筋活络之穴肩髃穴

9 月13 日通络止痛之穴巨骨穴

9 月14 日消肿散结之穴天鼎穴

9 月15 日理气降逆之穴扶突穴

9 月16 日宣通鼻窍之穴口禾髎穴

9 月17 日通利鼻窍之穴迎香穴

9 月18 日九一八事变纪念日

9 月19 日利尿通淋之穴中极穴

9 月20 日国际爱牙日

9 月21 日培补元气之穴关元穴

9 月22 日~24 日二十四节气秋分

9 月25 日通调水道之穴水分穴

9 月26 日世界避孕日

9 月27 日调经止带之穴曲骨穴

9 月28 日世界狂犬病日

9 月29 日降逆止呕之穴上脘穴

9 月30 日定悸止惊之穴巨阙穴

10 月1 日国庆节

10 月2 日宽胸止痛之穴鸠尾穴

10 月3 日降逆止呕之穴中庭穴

10 月4 日世界动物日

10 月5 日宽胸止痛之穴紫宫穴

10 月6 日止咳平喘之穴华盖穴

10 月7 日~9 日二十四节气寒露

10 月10 日世界精神卫生日

10 月11 日世界镇痛日

10 月12 日世界关节炎日

10 月13 日除湿强腰之穴腰俞穴

10 月14 日补肾强腰之穴腰阳关穴

10 月15 日国际盲人节

10 月16 日健脾和胃之穴悬枢穴

10 月17 日提肛消痔之穴脊中穴

10 月18 日降逆止痛之穴中枢穴

10 月19 日宁神镇痉之穴筋缩穴

10 月20 日世界骨质疏松日

10 月21 日和胃止痛之穴至阳穴

10 月22 日止咳平喘之穴灵台穴

10 月23 日~24 日二十四节气霜降

10 月25 日宁心安神之穴神道穴

10 月26 日止咳平喘之穴身柱穴

10 月27 日安神截疟之穴陶道穴

10 月28 日世界男性健康日

10 月29 日通舌开窍之穴哑门穴

10 月30 日醒脑安神之穴后顶穴

10 月31 日开窍醒脑之穴前顶穴

11 月1 日补益肺气之穴囟会穴

11 月2 日宁神通鼻之穴上星穴

11 月3 日通利鼻窍之穴素髎穴

11 月4 日醒神开窍之穴水沟穴

11 月5 日消肿止痛之穴兑端穴

11 月6 日利水消肿之穴龈交穴

11 月7 日~8 日二十四节气立冬

11 月9 日清头明目之穴当阳穴

11 月10 日定喘止咳之穴定喘穴

11 月11 日光棍节

11 月12 日温经通络之穴十七椎穴

11 月13 日缓解腰痛之穴腰奇穴

11 月14 日世界糖尿病日

11 月15 日润补肝肾之穴大钟穴

11 月16 日调补肝肾之穴水泉穴

11 月17 日滋阴清热之穴照海穴

11 月18 日滋养肝肾之穴复溜穴

11 月19 日益肾调经之穴交信穴

11 月20 日理气止痛之穴筑宾穴

11 月21 日世界问候日

11 月22 日~23 日二十四节气小雪

11 月24 日益肾兴阳之穴横骨穴

11 月25 日理气止痛之穴肓俞穴

11 月26 日健脾和胃之穴商曲穴

11 月27 日降逆止呕之穴石关穴

11 月28 日和胃降逆之穴阴都穴

11 月29 日健脾和胃之穴腹通谷穴

11 月30 日降逆止呕之穴幽门穴

12 月1 日世界艾滋病日

12 月2 日宽胸理气之穴神封穴

12 月3 日世界残疾人日

12 月4 日降逆平喘之穴神藏穴

12 月5 日止咳平喘之穴彧中穴

12 月6 日~8 日二十四节气大雪

12 月9 日止咳平喘之穴俞府穴

12 月10 日安神利窍之穴曲差穴

12 月11 日世界防治哮喘日

12 月12 日清热散风之穴五处穴

12 月13 日清头明目之穴承光穴

12 月14 日通利鼻窍之穴通天穴

12 月15 日平肝熄风之穴络却穴

12 月16 日清热解表之穴玉枕穴

12 月17 日清头明目之穴天柱穴

12 月18 日强筋健骨之穴大杼穴

12 月19 日宣肺解表之穴风门穴

12 月20 日清心和胃之穴厥阴俞穴

12 月21 日~23 日二十四节气冬至

12 月24 日补益肝肾之穴督俞穴

12 月25 日理气宽胸之穴膈俞穴

12 月26 日清肝明目之穴肝俞穴

12 月27 日利胆清热之穴胆俞穴

12 月28 日健脾利水之穴三焦俞穴

12 月29 日温肾助阳之穴肾俞穴

12 月30 日理气止痛之穴大肠俞穴

12 月31 日培补元气之穴关元俞穴

1 月1 日一元复始，旭日始旦

1 月2 日通调二便之穴小肠俞穴

1 月3 日清热利湿之穴膀胱俞穴

1 月4 日益肾健腰之穴中膂俞穴

1 月5 日~7 日二十四节气小寒

1 月8 日调经止带之穴白环俞穴

1 月9 日补益下焦之穴八髎穴

1 月10 日清热利湿之穴会阳穴

1 月11 日通便消痔之穴承扶穴

1 月12 日肃肺降逆之穴魄户穴

1 月13 日止咳平喘之穴膏肓穴

1 月14 日宁神止痛之穴神堂穴

1 月16 日理气降逆之穴膈关穴

1 月17 日通经活络之穴魂门穴

1 月18 日调理肠胃之穴阳纲穴

1 月19 日健脾和胃之穴意舍穴

1 月20 日~21 日二十四节气大寒

1 月22 日健脾消食之穴胃仓穴

1 月23 日清热导滞之穴肓门穴

1 月24 日调经止带之穴合阳穴

1 月25 日强健腰膝之穴承筋穴

1 月26 日~27日舒筋活络之穴飞扬穴

1 月28日~29 日舒筋活络之穴昆仑穴

1 月30 日~31 日安神定志之穴申脉穴

2 月1 日~2 日清热止痛之穴京骨穴