《解压之书》是根据世界卫生组织编写的压力管理指南翻译而成的图文书。造成压力的原因有很多，包括个人问题、工作问题以及社会环境中的重大威胁等。本指南提供了5种管理压力的工具，分别是着陆、解套、实践个人价值观、保持友善、留有空间。每种工具包含一个全新的思路和技能。这些思路和技能很容易学会，每天只需要几分钟就可以帮助读者减轻压力。本指南图文结合，通俗易懂，适用于所有正在承受压力的人，以现有的证据和广泛的实地测试为依据，提供了帮助人们应对压力或逆境的必要信息和实用技能。

• 科学性：《解压之书》英文原版为世界卫生组织编写的关于面对逆境时进行压力管理的一本权威指南。书中的压力管理方法以现有的证据和广泛的实地测试为依据，具有较强的科学性。
• 普适性、实用性、悦读性：本书提供的压力管理方法和技能操作简单，适用于所有正在承受压力的人。书的内容图文结合，语言轻松活动，娓娓道来，像朋友之间的交流，读起来轻松愉悦。

• 内附配套解压音频，可以用多种方式来学习解压知识。

译者简介：

李小妹：教授，博士研究生导师，西安交通大学医学部护理学系主任，美国护理科学院院士。教 育 部医学专业学位研究生教育指导委员会委员，教 育 部 高等学校护理学类专业教学指导委员会委员，教 育 部护理专业认证工作委员会副主任委员，中国心理学会护理心理学专业委员会副主任委员，中华护理学会护理教育专业委员会副主任委员。主要研究领域为心理护理及慢病管理，在国际、国内重要期刊发表学术论文160余篇，主编、副主编规划教材14本，出版专著5本、译著7本。?

第1部分：着陆 / 001

第2部分：解套 / 069

第3部分：实践个人价值观 / 105

第4部分：保持友善 / 133

第5部分：留有空间 / 145

总结 / 169