假装自己很外向：你在迎合什么（外向孤独症疗愈手册。假装外向、刻意迎合、习惯讨好、内心敏感，你小心翼翼的样子真让人心疼）_杨思远_9787545572407

你有外向孤独症吗？
善于交际，在公众场合总是给人乐观、开朗的印象，但表面越欢乐，内心越孤独；
习惯戴着成熟的面具，经常帮别人解决问题，但自己的问题无人关心，只能靠自己慢慢消化；
经常会因为别人的一句话而伤心，但不想被发现；
从小就懂得很多道理，所以变得不敢任性；
渴望遇到一个真正懂自己的人，但遇到时又本能地逃避……
你小心翼翼地迎合着他人，假装外向、刻意讨好，前一秒笑得很开心，后一秒变得很沉默。在你外向的面具背后，藏着无人能懂的疲惫。
本书是资深心理咨询师杨思远写给每一位外向孤独者的勇气之书，全书分为外向孤独、内在疗愈、边界思维、关系真相、自我重塑五大部分，从心理层面为你详细透析外向孤独症的形成原因，指引你建立稳固的内在，在社交关系中树立边界意识，最终完成自我蜕变，活出不迎合、不依附、独立而完整的自我。

自序

午夜。
坐在回家的出租车上，周祺戴上耳机，瘫在后座上，一边浏览这座城市的夜景，一边听着音乐。啊，终于可以放松一下了！此刻，她忍不住发出这样的慨叹。
就在两个小时之前，作为一家企业市场部总监的她，还在公司举办的晚宴上和客户们推杯换盏，笑语盈盈。她周到而细心地穿梭在新老朋友之间，询问他们对公司的产品和服务有什么意见，偶尔和其中一些人商量最近去哪里打场球。
她性格阳光开朗，总是表现得积极主动，让所有人都觉得她能量满满。可只有她自己清楚，在热情爽朗的外衣下，她早已身心俱疲。她很想找一个安静的地方，无人打扰，只是一个人待会儿。
生活中，你是否也有过这样的时刻？
在很多人面前极力表现出一副开朗的样子，内心却疲惫不堪；在各种聚会活动中看似和谁都很熟络，内心却觉得很孤独；身边人都说你很外向，可你自己明白，这一切不过是伪装出来的……外向只是你惯用的一张面具，帮你隐藏了真实的自己。我称之为假性外向。
外向这个词最早是由心理学家荣格提出来的他在1921年出版的代表著作《心理类型学》中提出了内向和外向的概念。他认为，内向的人能量指向内部，他们从独处中获取能量，因此他们更喜欢安静；外向的人能量指向外部，他们从社交中获取能量，因此他们大多开朗活泼，喜爱社交。
在社会发展的过程中，内向和外向更多地被用来描述人的性格特征。当我们说一个人很外向的时候，我们大脑中会自动浮现出这个人开朗健谈的画面；而当我们说一个人内向的时候，我们就会不自觉地给他打上木讷不善言辞没什么朋友等一系列标签。
人是社会型动物，想要自身获得发展，就需要不断地与社会进行链接。客观来讲，性格外向的人确实比性格内向的人更容易完成与他人的链接，这就导致我们整个现代社会更加崇尚外向。
无论是学校教育还是家庭教育，我们总是被倡导做一个外向的人：老师教导我们要融入集体积极主动，家长告诉我们见到亲戚朋友要主动问好。整体的社会偏好如此，于是内向的人仿佛成了不受欢迎的代表，甚至在某些时刻，性格内向被视为失败的注脚。在这种集体无意识的作用下，内向的人往往也悄悄地给自己贴上了我不好我不应该这样内向的显著标签。
因为觉得我不好我不应该这样内向，内向的人开始寻求改变，他们努力地让自己看起来外向一些，努力地去迎合这个社会的标准，以期获得精神上的认同，满足内心深处对归属感的渴求。
当很多人不顾自己内心的真实感受，开始扮演外向时，假性外向便有了真实的演绎空间。
当然，假性外向并非一个完全负面的词汇。由于社会角色的需要，我们每个人在人际互动过程中多多少少会戴上一些人格面具，假性外向便是其中之一。
就像前文提到的周祺，由于工作需要，她在一些特定的场合必须表现出自己的外向性，以确保工作能够顺利开展。在这种情况下，假性外向非但不是负面的词汇，反而有诸多积极的意义。
假性外向真正的问题，不是你在社交中展现出自己开朗健谈的一面，而是你忽略了自己内在的真实感受，否认自己的内向性，试图把自己完全改造成一个符合大众期待的所谓外向的人。你可能常常会开怀大笑，但是你知道，自己其实一点儿都不快乐。
还以前文提到的周祺为例，假如她真的是一个内向的人，在特定的工作场合扮演外向之余，她必须承认自己的内向，每天给自己留出一些独处的时间，获得心理能量。这也意味着，她需要拒绝一些善意的邀请，承担可能引起的误解或非议。如果她做不到这些，而是一味地满足他人，努力成为外向的人，那么她的心理能量将会持续地消耗下去，使身心健康受到极大的影响。
我们表现出自己外向的一面，甚至假装自己很外向，这些都不是问题，问题是不要否认自己的内向，不要完全活在他人的期待里，也不要忽略了自己最真实的感受。
当全世界都在为外向欢呼喝彩的时候，我们可以淡定地回应：内向，也挺好。
我希望你常常开怀大笑，但不是出于假装，而是因为真的快乐。

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