专属女性的四季呵护指南（现代女性身心调养与青春容颜照护事典，让身心回到自然状态，就是最好的养生! ）_[日]药日本堂_9787555265146

人与自然息息相关。中国传统养生思想认为，掌握一年的自然变化，顺应季节生活，遵循春生、夏长、秋收、冬藏的原则，人就不会生病。本书即针对不同季节的自然变化，将中国传统的养生智慧融入现代日常生活，通过轻松的文字，搭配手绘插图，向女性读者讲解如何采用适合自己体质的日常食材、茶饮药膳、穴位按摩等来改善每天的生活，并对起居作息、精神调节与运动指南等提供了多种行之有效的方法，同时对日常生活的种种不适也给出简便实用的调理方法。

保持健康身心，重要的是气、血、水的平衡。中医学与现代医学的区别之一，就是对气、血、水的认识。

气指构成生命之本的能量，血指为身体提供营养的物质，水指润泽全身的津液。三者互相影响。中医认为，其中一方流通不畅或不足，就会使人体健康失去平衡，出现各种不适。
气不足时，可以充分休息，饮食上注意补充能量；血循环瘀滞，可利用一些暖身通脉的食材；水循环不畅，可以通过适度运动促进新陈代谢，并食用有利尿作用的食材。这些根据不同情况而采取的相应对策，中医称之为养生。

此外，中医认为，人们应该顺应自然，与自然和谐相处，这对于保持健康是十分重要的。

如今，一年四季都能吃到各种新鲜的食材，室温也可调节，使得人们的季节感越来越弱。其实，春夏秋冬各有不同，好的做法就是顺应时节，享受每个季节的不同乐趣。

春天，大地回暖，万物复苏，应当抓住这一换季时机，充分舒展我们刚刚从寒冬中苏醒过来的身心。温暖的阳光，嫩绿的枝芽，新鲜的蔬菜，一切都充满着春天独有的勃勃生机。我们要做的就是放松心情，舒展身体，汲取鲜活的能量。早上可以进行深呼吸、肌肉拉伸、散步等活动，为一天的轻松生活做好准备。

夏天，烈日当空，万物充盈着活力。千万不要因为夏天太热而不想活动，四季中唯有夏天可以肆无忌惮地挥洒汗水。这个季节适合动起来，尽情释放能量。当然，能量释放后需要及时补充，尤其注意补充水分。对于体内没能发散的体热或多余的水分，可以借助黄瓜、西红柿、西瓜等时令蔬菜水果排出。因此，夏天还是一个能享受多种时令食材的季节

秋天，是收获的季节，充盈的能量渐趋收敛，秋高气爽的天气让人心旷神怡，时令食材也颇为丰富，适于充实身心。这个季节应避免剧烈活动，消除夏季遗留的疲劳，为冬季做准备。另外，夏季留下的疲劳会反映在肌肤及肠胃功能上，要注意防止皮肤干燥和过度饮食。同时，秋季黑夜逐渐变长，要注意保持充足的睡眠。

冬天，光照减弱，天寒地冻，万物处于闭藏状态，如冬眠的生物。人虽然不能冬眠，但可以顺应自然，在冬季储存宝贵的能量，等待着春天的到来。冬季的睡眠时间应比秋季更长，同时注意保暖。饮食上以温热食物为主，由内而外地温暖我们的身体。

了解自己的身体，通过养生解决身体不适，是中医的根本。建议大家活用中医，保持健康的身心，不要忽视轻微不适，以免进一步发展成疾患。

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