为什么有些人在经历失败或重大变故后便从此一蹶不振，而有些人却可以乘风前进?

面对创伤，外在的物质永远无法填补内心的空洞，只有内心的力量足够强大，才能站起来，再一次重新开始。阅读这本书，无论你正处在人生的哪个阶段，如何深陷泥潭，它都能帮助你向内寻找复原力，从每一次的挫败中学习与成长。

【后疫情时代的心灵疗愈宝典，帮你培养强大的复原力！】

无论是因为新冠疫情而心烦，还是苦于受过往各种创伤的影响，这本书都能帮你走出心理的泥沼，重新找回面对未知的勇气和战胜困难的力量。复原力就是从逆境中反弹，让自己从创伤、挫败中恢复的能力。这本书将帮你轻松扫除心理障碍、整理情绪，快速消化痛苦，提升心理韧性，让你从逆境中反弹，拥有更强的人生张力！

【运用积极心理学、直面逆境，走出压力、挫折与创伤】

不管是离婚后再婚、离职后再换新工作、考试落榜后再战，还是生病后恢复健康，站起来，再一次重新开始，这背后包含着多么大的痛苦与煎熬!人生不会照着你画好的方向前进，只有学会积极应对各种突如其来的意外，学会从创伤、挫败中学习和成长，才能以更好的姿态走完人生的后半场。

【让暖心的光，照进人际关系的裂缝】

良好的人际关系是修复心理创伤的加速器。如果你在与人相处中感到很疲惫，说话做事总是小心翼翼，常常被他人带了棱角的话语伤到，那这本书就是为你而写的！本书将帮你认识到不同语言模式背后的情绪导向，你将不再因失言而深陷自责，也不再因他人的无心之语而受伤。

让复原力更加茁壮与强大

胡展诰（心理咨询师／作家）

2020 年，突如其来的疫情不仅打乱了人们生活的步调，也夺走无数条生命。那些生活中你我原本习以为常的购物、上学、旅游、交通，瞬间变得困难重重。隔在口罩后方的，不仅仅是闷热不便，更是充满无助的担心和焦虑。

无论人类多么努力，在生老病死与各种意外面前，总是凸显出我们的脆弱与渺小。想要重新找回生命的勇气，不是去改变世界，而是学习觉察与照顾自己。正如同佩萱在书中提到的：外在物质永远填不满内心的空洞。要填补内心，就必须往内心里走。

面对创伤，我们只能回到自己身上，学习站起来，再一次重新开始。心理学家将这种能力称作复原力。庆幸的是，人们与生俱来不同程度的复原力，只要通过有方向的练习，就可以让这种能力变得更加茁壮、更加强大。

无论是因为疫情而心烦或苦于受过往各种创伤的影响，请放心，你只要拥有爱自己的意愿，剩下的，就让佩萱的文字来陪伴你迈向疗愈之路吧！

留佩萱，执业心理咨询师、美国国家认证咨询师、EMDR受训治疗师以及IFS Level 1治疗师。曾获第42届金鼎奖专栏写作奖（《人本教育札记》杂志，2018年)，著有《童年会伤人》。

推荐序一 让复原力更加茁壮与强大／胡展诰…01

推荐序二 虽然生命很难，我的心依然柔软／胡嘉琪 …02

推荐序三 愿复原力与你同在／玛那熊 …05

推荐序四 复原的艺术／刘仲彬 …06

推荐序五 培养逆境中的反弹力／ Nana …07

前 言 站起来，再一次重新开始 …08

Chapter 1 在逆境中，建立复原力

当人生 A 选项消失 …002

复原力，是可以培养的 …009

毒性正能量，让我们不愿意看见失败 …016

照顾心理伤口，没有捷径 …023

Chapter 2 复原力在情绪和身体里

在身体里，有在家的感觉 …030

面对哀悼，学习失去的艺术…036

好好倾听，内疚在告诉你什么 …044

欢迎那些不被欢迎的──来抱怨吧 …052

倾听没有语言的声音──身体在告诉你什么 …060

向孤独靠近，练习和自己相处 …069

Chapter 3 复原力在大脑里

面对失败──这是挑战，还是威胁 …078

听！你的大脑在编造什么故事 …093

乐观不乐观，就看你如何解读 …101

当人生梯子被拿掉，该何去何从 …108

在逆境中，善用自己的优点 …115

Chapter 4 复原力在关系里

建立关系智商，提高复原力 …124

当关系出现裂缝，光才能照进来 …131

修补关系，学习真心诚意地道歉 …138

当好事发生时，你也会在这里陪我吗 …146

好好沟通──如何听，比你如何说更重要 …153

Chapter 5当危机过后，你要带走什么

经历挫败后，让自己活回来…162

成长，需要你勇敢地待在中间地带 …169

你愿不愿意让自己重新开始…175

后记

走进内心世界，找到复原力 …182