战胜焦虑的极简训练法_（英）唐·麦克弗森著何十一译湛庐文化出品_9787518099146

这套方法将帮助你：
改变呼吸方式，以镇定和自信应对焦虑。
用言语和积极的心态来管理躁动的内心。
学习如何在压力下建立信心，获得优异的表现。
改变面对生活的心态，摒弃匆忙和慌乱。
树立自信心，激发脑力值，增强你的适应力和复原力。
通过大脑调控，增强免疫力。
改善睡眠，做好准备迎接新的挑战！

指导过几十位世界知名体育明星的心理教练唐·麦克弗森经过30余年的实践，总结出了帮助人们摆脱焦虑的10大方法，包括保持冷静和放松的禅式呼吸法，发掘潜能与突破瓶颈的持续改进法，提升信心的好莱坞电影法等，每个方法中都包含一个以上成功摆脱困境的真实案例，你可以从中看到这些人是如何通过麦克弗森的方法改变人生的。用好这套方法，你将逐步摆脱焦虑状态，重获平静、信心与勇气，掌控自己的人生。

作者始终秉持事情应该力求简单的理念，帮助人们以简单、通俗的方式理解和应用心理学和神经科学方面的知识。不管你是心理学领域的从业者或爱好者，是快节奏工作状态中的运动员、律师、管理者或白领，还是任何背景下的大众读者，都能轻松学会并适用这套极简法则。

增强信心，重新掌控你的生活

你是否总是忧心忡忡，担心被生活的难题压垮？你是否常常被焦虑搅得心乱如麻，希望用更自信、更明确的态度应对生活的挑战？你是否担心会在工作或人际关系上脱离正轨，甚至整个人生都驶向歧途？你是否入睡困难，有暴食或厌食的倾向？你有没有问过自己，为什么周围的朋友、同事或是聚光灯下的名人，看起来总是从容不迫，而自己却不能？你想不想停止不必要的焦虑？

这本书将改变你的人生。

我在情绪管理和心理健康领域有超过25年的学习和工作经历。在本书中，我将运用我的研究成果和实践经历帮助你调整情绪，从而改变你的人生。

我的理论来源比较庞杂，从神经科学、临床催眠到佛教教义，我都有涉猎。基于自身的实践，我对这些书本知识进行了融合与扬弃，发展出了一套颠覆性的心理训练法，能够帮助你重拾对生活的掌控。我担任过许多知名客户和公众人士的心理教练，本书提到的理念、使用的技巧都经过了工作中实践的检验。即便当时条件严苛，有时甚至危险重重，这些方法也依然经受住了考验，发挥了效用。希望本书能为你提供切实可行的方法，帮助你应对焦虑、睡眠问题和饮食问题，解除信心缺乏、人际关系等方面的困扰。

这套方法能帮助你：

改变呼吸方式，以镇定且自信的心态应对焦虑。
用言语和积极的心态来管理躁动的内心。
运用持续改进法（Kaizen），一步一步改善人生。
跟随网球世界冠军，探索在数百万人的关注下取得胜利的方法，学习如何通过可视化的方式实现自己的目标。
跟随世界领先的心脏外科医生，掌握在生死较量中保持冷静的绝招，学习如何在压力之下建立信心，保持优秀的水准。
改变心态，摒弃匆忙和慌乱的生活，代之以宁静与平和。
树立自信心，激发脑力值，增强适应力和恢复能力。
通过大脑调控，增强免疫力。
改善睡眠，一觉醒来精神焕发，做好准备迎接新的挑战！

20 多年前，我头一次在书中读到心猿这个概念，自那以后便从未停止对它的研究。我曾把这个概念带入日常的工作实践中，用现代神经科学的知识对它加以改造。

不过，不管是神经科学还是心猿，这些概念都过于学术，一般人很难理解。尤其是那些正面临着心理问题的人，他们更没有精力去厘清其中的头绪。所以我一直努力把这些概念变得更简单、更易懂，从而触及更多的受众。

我自创的心理训练法经受住了国际体育明星、其他各界名人和数百名普通人的检验。不管你正遭遇现实中的不顺还是心理上的挫折，这套方法都能有效地带你走出困境。要想获得人生的成功，首先要有一个成熟的内心。本书将教你学会这套心理训练法，让你掌控自己的人生，成为自己的心理教练。

我为每一个方法都附上了一个真实案例，你可以从中看出这些方法是如何改变人们的生活的。

我曾经读过很多心理学方面的书，但不瞒你说，大多数书我都读不到最后。我想要寻求的是建议和帮助，却发现这些书满篇都是科学术语。我不想让你再受同样的罪，所以就由我来挑起重担，替你拾取古籍经典、催眠术、神经科学、心理学中有用的内容，从中找到掌控人生的方法。不管你面临的困难有多大，不管你的思绪有多繁杂，本书都能武装你的精神，让你从种种烦恼的手下败将，变成勇往直前的无畏勇士。

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