图解乒乓球基础技术与训练 由原国家乒乓球队队员顾玉婷编写，是其多年实战经验的总结之作，适合乒乓球教练、体育老师以及乒乓球爱好者阅读。本书从球拍与握法、基本规则等基础知识入手，循序渐进地讲解了基本姿势、步法等基础技术，然后重点讲解了涵盖横拍技术、直拍技术、削球技术、综合技术、常用战术等多项技战术。全书内容系统完整，技术讲解详细，不仅采用了图文解读的方式展示内容，还提供了部分技术动作的演示视频，扫码即可观看。

职业运动员推荐使用的训练方法，助力实现快速入门与高效进阶 多角度图解乒乓球入门技术与强化方法 握拍 基本姿势 步法 球性练习 横拍、直拍、削球技术 综合练习 多维度剖析不同类型选手的应对策略及单双打常用战术 上旋球型 近台快攻型 近台攻守型 削球型等 精准掌握打球要点，有效控制击球力度、击打角度与反应速度 针对基础及重点技术利用不同指示线清晰标记球员移动路线、挥拍轨迹与击球路径 针对难点步骤、关键击球点专业教练提供细节指导、技术解说与动作要领解析

顾玉婷 原国家乒乓球队队员，国 际级运动健将。

第 1 章 基本知识 1.1　球拍与握法 球拍分类 2 胶皮分类 3 球拍握法 4 1.2　基本规则 必知规则 5 第 2 章 基本练习 2.1　基本姿势 基本站姿 7 基本站位 8 正手引拍 9 反手引拍 10 2.2　步法 单步 11 并步 12 跨步 13 跳步 14 正交叉步 15 反交叉步 16 单步侧身 17 并步侧身 18 侧身抢攻移动 19 一步移动（正手） 20 一步移动（反手） 21 两步移动 22 三步移动 23 2.3　球性练习 直拍原地托球练习 24 直拍行进间托球练习 25 直拍原地颠球练习 26 直拍行进间颠球练习 27 台面颠球练习 28 直拍对墙击球练习 29 横拍连续对墙击球练习 30 横拍双面交替颠球练习 31 第3 章 横拍技术 3.1　发球 横拍正手平击发球 33 横拍反手平击发球 34 横拍正手发奔球 35 横拍反手发奔球 36 横拍发短球 37 横拍正手发左侧上旋球 38 横拍正手发左侧下旋球 39 横拍反手发右侧上旋球 40 横拍反手发右侧下旋球 41 横拍反手发上旋球 42 横拍反手发下旋球 43 横拍正手高抛发球 44 横拍正手发不转球 45 横拍反手发不转球 46 横拍正手发逆向侧旋球 47 横拍正手发逆向侧下旋球 48 横拍反手发逆向侧旋球 49 3.2　击球 横拍正手攻球 50 横拍侧身攻球 51 横拍中近台反手攻球 52 正手拉球 53 反手拉球 54 正手平挡 55 反手平挡 56 横拍正手扣高球 57 横拍正手冲球 58 横拍正手搓球 59 横拍反手搓球 60 横拍正手快带 61 横拍反手快带 62 横拍反手侧拧 63 横拍正手挑短球 64 横拍台内反手挑短球 65 横拍反手拉上旋球 66 横拍正手拉下旋球 67 横拍反手拉下旋球 68 横拍侧身拉下旋球 69 横拍侧身拉上旋球 70 横拍正手拉加转弧圈球 71 横拍反手拉加转弧圈球 72 横拍正手前冲弧圈球 73 横拍反手前冲弧圈球 74 横拍正手反拉弧圈球 75 横拍反手反拉弧圈球 76 第4 章 直 拍技术 4.1　发球 直拍正手平击发球 78 直拍反手平击发球 79 直拍正手发奔球 80 直拍反手发奔球 81 直拍正手发左侧上旋球 82 直拍正手发左侧下旋球 83 直拍反手发右侧上旋球 84 直拍反手发右侧下旋球 85 直拍正手发左侧旋球 86 直拍正手发右侧旋球 87 4.2　击球 直拍推接球 88 直拍拉接球 89 直拍反手拨球 90 直拍正手攻球 91 直拍侧身攻球 92 直拍正手扣高球 93 直拍正手冲球 94 直拍台内正手挑短球 95 直拍反手侧拧 96 直拍横打挑短球 97 直拍正手快带 98 直拍反手快带 99 直拍横打拉上旋球 100 直拍横打拉下旋球 101 直拍正手拉下旋球 102 直拍正手侧身拉下旋球 103 直拍正手拉加转弧圈球 104 直拍反手拉加转弧圈球 105 直拍正手前冲弧圈球 106 直拍反手前冲弧圈球 107 直拍正手反拉弧圈球 108 直拍反手反拉弧圈球 109 直拍正手侧拉弧圈球 110 第5 章 削球技术 正手削不转球 112 反手削转球 113 反手削不转球 114 正手削突击球 115 反手削突击球 116 第6 章 综合技术 6.1　横拍综合技术 横拍两面拉上旋球 118 横拍正手发球后正手抢拉 120 横拍正手发球后反手抢拉 122 横拍正手发球后侧身抢拉 124 横拍反手搓球后正手侧身位抢拉 126 横拍正手搓接后正手抢拉 128 横拍正手搓接后反手抢拉 130 横拍左拨右攻 132 横拍左拨右拉 134 横拍正手拉上旋球后侧身拉球 136 横拍正手拉下旋球后拉上旋球 138 横拍正手拉下旋球后冲上旋球 140 6.2　直拍综合技术 直拍中台两面拉上旋球 142 直拍发短下旋球后侧身抢攻 144 直拍发下旋球后反手拉下旋球 146 直拍正手发球后正手抢拉 148 直拍正手发球后侧身抢拉 150 直拍正手搓接后正手抢拉 152 直拍反手搓接后正手抢拉 154 直拍左推右攻 156 直拍左推右拉 158 直拍反手拉上旋球后正手侧身冲球 160 直拍正手拉上旋球后侧身拉球 162 直拍正手拉下旋球后拉上旋球 164 直拍正手拉下旋球后冲上旋球 166 第7 章 常用战术 7.1　针对不同类型的选手的策略 上旋球型 169 近台快攻型 173 近台攻守型 175 削球型 176 7.2　单打常用策略 对攻：攻两角战术 178 对攻：攻两角的应对办法 179 直拍横打两面摆 180 连续攻 182 推侧扑 183 拉后扣杀 185 7.3　双打常用策略 双打规则 186 双打特点 187 双打站位 188 双打的移动 189 打开角度 191 连压一角 192 连续追身 193 对打战术 194 双打发球之后的战术 196 双打接发球之后的战术 198 作者简介 200