本书是“武术中国系列”丛书中的一部, 介绍的是中国武术传统经典功法--“少林八段锦”的习练方法。“八段锦”是我国古代流传下来的功法之一, 起始于北宋, 流传至今已有近千年历史。“八段锦”以其动作简单舒展、编排精致顺畅以及健身效果良好, 成为了古传功法中为数不多的大众喜爱并广为传播的功法之一。
作者焦宏敏，河南少林武术学院院长，嵩山少林寺武术馆养生顾问，登封市健身气功协会主席和登封市少林健身气功俱乐部总教练，登封市三届、四届、五届政协委员，河南省海外交流协会理事，国务院侨办文化名家讲坛走进非洲、走进夏威夷、走进东南亚的专家组成员，延边大学艺术学院客座教授，新加坡嵩岭国术馆武术名誉总教练。
焦宏敏钻研习练少林八段锦多年，深得其精髓。他在八段锦教学演练中，把他多年总结出的习练要领贯穿其中，让读者能很快学会并运八段锦强身健体。
目录：
第一章 八段锦的缘起
一、八段锦之渊源
二、八段锦之起始
1.文字初始
2.歌诀初始
3.动作雏形
三、八段锦之发展与定型
第二章 八段锦与养生保健
一、八段锦与中医
二、八段锦对人体的功效
1.八段锦对四肢的功效
2.调节消化系统的功效
3.调节呼吸系统的功效
4.调节神经系统的功效
5.意念活动
三、八段锦各势动作的养生功效
1.双手托天理三焦
2.左右开弓如射雕
3.调理脾胃单举手
4.五劳七伤向后瞧
5.攥拳怒目增气力
6.摇头摆尾祛心火
7.双手攀足固肾腰
8.背后七颠百病消
四、八段锦对亚健康的缓解作用
五、八段锦对老年人的健身功效
第三章 少林八段锦的功法特点
一、柔和缓慢、圆活连贯
二、二、松紧结合、动静相兼
三、神与形合、气寓其中
第四章 少林八段锦的习练要点
一、松静自然
二、准确灵活
三、练养相兼
四、循序渐进
第五章 少林八段锦动作图解
一、基本手型
1.拳法
2.掌法
二、基本步法
三、站式八段锦动作图解
1.双手托天理三焦
2.左右开弓如射雕
3.调理脾胃单举手
4.五劳七伤向后瞧
5.攥拳怒目增气力
6.摇头摆尾祛心火
7.双手攀足固肾腰
8.背后七颠百病消
9.收功
四、坐式八段锦动作图解
1.双手托天理三焦
2.左右开弓如射雕
3.调理脾胃单举手
4.五劳七伤向后瞧
5.攥拳怒目增气力
6.摇头摆尾祛心火
7.双手摩运固肾气
8.背后七颠百病消
附录 人体穴位图
人体穴位图
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