本书分为四个部分, 分别从情感关系、职场关系、家庭关系、自我调节等方面, 展示我们所呈现的各种不安, 并根据具体的表现, 分析其背后的真正心理原因, 如依恋类型、安全感、原生家庭、中庸思维、生命意义、职业生涯发展等。愿你能从科学的心理学作品中, 找到内心强大的力量。

自序在不安的世界里，安心地活着1

第一部分爱，需要学习001

爱情死于小事：学会建设性沟通 003

为什么会产生冲突：夫妻之间的权力斗争 010

对婚外恋的宽恕：决定宽恕与情感宽恕 018

为什么感情会变差：《三十而已》告诉了我们什么 028

老婆离家出走了：从依恋理论看夫妻关系 035

当婚姻遭遇暴力时，往往不只是生气这么简单 051

你在怕什么？从不会分手说起 059

危险关系：蓝颜知己怎么相处才安全 064

第二部分做复杂职场的明白人073

当我们争面子时，我们在争什么？ 075

妒忌：阻碍你职场进步的绊脚石 086

总觉得自己不行，总是压力太大怎么办？ 090

想要当领导，你应对挑战的能力到位了吗 096

讨厌工作，没有动力怎么办？ 099

职场危机：你对工作有控制感吗？ 104

第三部分原生家庭与依恋关系119

我们的不安，都源于儿时的依恋关系 121

安全型婴儿的养成：关于婴幼儿依恋 126

如何向安全型依恋转化 132

认生的人：为什么有些人抗拒社交？ 137

明明是表示关心，怎么却让人更生气了呢？ 142

第四部分每个人都能成为了不起的我147

我的情绪怎么了：怎样构建自己的合理情绪？ 149

不合理信念：为什么要求别人必须尊重你？ 156

什么是情绪调节？各种依恋类型情绪调节特点 162

为什么我们要自我肯定？ 173

物质主义：名媛拼团背后的心理动机 182

应对不安，除了要学习，更要付诸行动 188

如何停止消极的思想或经历的循环？ 207

人格成长——必经的苦难 215

自我实现：让别人幸福就是让自己幸福 221

怎么活才有意义？ 226

当我们谈论死亡时，我们在谈论什么？ 244

跋希望这本书能给你带去力量和帮助263