本书是实验设计者、自控力之父沃尔特·米歇尔对实验来龙去脉的溯本清源, 在破除大众对棉花糖实验的普遍误解的同时, 还给出了对从孩子的养育、雇佣新职员, 到避免糟糕的交易和个人决定的最明智建议。自控力与意志力的热论都源于50年前开始的棉花糖实验, 实验结论一经报道便获得广泛关注, 然而这场心理学史上最著名的实验却遭到了极大的误读。在过去的50年中一直进行的棉花糖实验与后期测试, 刺激了一大批关于自控力研究的出现--仅是21世纪的前10年, 有关自控力的科学出版物的数量就增长了5倍。在本书中, 沃尔特·米歇尔会讲述这方面的研究是如何阐释自我控制机制的, 以及这些机制又是如何在日常生活中被建设性地驾驭与使用的。

哥伦比亚大学心理学系教授，美国著名人格心理学家。

自1962年起，米歇尔在斯坦福大学开始进行“棉花糖实验”。实验以学龄前儿童为研究对象，预测出参与实验的儿童日后生活幸福与成功的相关性。

米歇尔因对自控力、延迟满足、意志力的研究，于1978年获颁美国心理协会临床心理学组“杰出科学贡献奖”，该奖项于1982年再度颁发给米歇尔。

序言

第一部分：延迟满足的能力——实现自我控制

棉花糖实验的开展

孩子们是如何抵御诱惑的

第二部分：延迟满足的能力是如何被加强和培养的

大脑的冲动系统和冷静系统

延迟满足的能力是怎样形成的

抵制诱惑的“如果-就”

冲动的现在和冷静的未来

延迟满足的能力具有可塑性

第三部分：延迟满足的能力是如何帮助我们的

保护个体免受压力影响

为未来的自己早作打算

抵御当下的诱惑

保护受伤的自我

调节个人弱点

心理免疫系统

特定环境下的自我控制

性格的“如果-就”特征

瘫痪的意志力

疲劳的意志力

第四部分 从实验室到生活

第十八章 棉花糖与公共政策

第十九章 核心策略的应用

第二十章 棉花糖里有你的未来

致谢