本书为周口市医共体建设中医药系列丛书之一，为家庭、个人基础实用性医疗防护、养生保健读本。以中医为民服务，人人享有中医为主题，以简、便、效、廉、验为主线，体现中医治未病之理念，着重于中医传统特色疗法技术操作，易懂易行、易学易做。引经据典、编辑整理、收集摘录了经络穴位、名方验方、药膳食疗、体质养生等十个方面常用中医药养生保健知识，目的促使中医药走进基层社区，恵及百姓万家，更好的为人民群众提供优质的健康服务。

史卫东，周口市中医院副院长，主任医师，河南中医学院本科毕业，学士学位，1990年在天津进修骨伤专业一年，从事骨伤临床工作近二十年，擅长诊治骨科和伤科多种疑难及急危重症，对颈肩腰腿疼、复合性骨折、关节脱位及其后遗症和风湿疾病、椎间盘疾病等病症的治疗。

人体经络循行图
一、经络腧穴基本知识
(一)常用腧穴定位与功效
(二)经外奇穴与对穴
二、常用艾灸防治法
(一)常用艾灸技术
(二)艾灸防治保健取穴
三、刮痧、拔罐与指针疗法
(一)刮痧疗法
(二)拔罐疗法
(三)指针疗法
四、中医健康养生歌赋
(一)《黄帝内经》四季养生经
(二)二十四节气养生歌
五、九种体质治未病
(一)平和质
(二)气虚体质
(三)阴虚体质
(四)气郁体质
(五)湿热体质
(六)痰湿体质
(七)阳虚体质
(八)血瘀体质
(九)特禀体质
六、药膳、药酒、药茶
(一)医典文献中药食同源之品
(二)药膳
(三)药酒
(四)药茶
七、经典验方与膏方
(一)经典验方
(二)膏方
八、传统功法与运动
(一)五禽戏
(二)八段锦
(三)六字诀
(四)十七式脊椎保健操
(五)二十五式关节保健操
(六)肩周炎医疗体操
(七)腰椎问盘突出医疗体操
(八)运动阶段性与四季锻炼
附篇：中医文化略述
(一)周口市中医院院徽、院歌、院训
(二)诗歌：《我骄傲我是中医人》