本书共分为9章, 为城市家庭提供了专业的“户外遛娃”指导。第1章带父母们发现当代孩子普遍存在的问题; 第2-5章讲解如何让孩子在大自然的玩耍中测试身体和精神上的极限, 学习迎接挫折, 克服恐惧, 评估风险, 增强体能, 发展感官系统, 促进免疫力, 培训想象力, 锻炼注意力, 获得全面发展的实力。第6-7章讲解如何利用城市中的游乐设施和教育条件让孩子实现自由玩耍。第8-9章讲解带1岁以内的孩子在户外玩耍原则, 以及对孩子最有益的户外玩耍原则。