《肌肉健美训练解析(基础篇)》由国际知名健美健身书作家德拉威尔创作,全书讲解了80多个常用健身动作,可以锻炼到手臂、肩膀、背部肌、大腿前侧肌肉、大腿内侧肌肉、大腿后侧肌肉、小腿肌肉、臀部、腹部9个部位和肌群。针对基础入门的健身爱好者,每个动作都有清晰的步骤,准确的建议,手绘肌肉解剖素描图和健身者实拍照片相结合的方式,更加直观易懂。除了训练动作,两位均有二十多年训练经验的教练,给出22种通用训练计划以及针对30多种运动的训练计划,帮助你根据自己的情况灵活使用,让你轻轻松松找到适合自己的计划。
编辑推荐
一、提供基础训练方法,快速入门。 适用于入门阶段健身健美者的锻炼秘诀,每一个动作都按步骤讲解,保证你每个动作都准确到位,既保证姿势正确,又充分尊重身体极限,规避受伤风险。
二、80 多个训练动作,分区强壮手臂、扩宽肩膀、塑造完美的背部肌肉线条、强健大腿前侧肌肉、强化大腿内侧肌肉、强健大腿后侧肌肉、强健小腿肌肉、优化臀部曲线、塑造腹部肌肉线条,打造健美体形。
三、理论讲解与图解动作相结合,让你既明白运动原理,又能准确练习。独特的肌肉解剖手绘图,结合真人图解,让你在运动的同时充分了解自己的身体。
四、不受场地限制,弹性安排训练计划, 省时、省钱。 无年龄限制,器械简单而收效巨大。
五、两位教练均有二十多年训练经验,给出22种通用训练计划以及针对30多种运动的训练计划,帮助你根据自己的情况灵活使用,让你轻轻松松找到适合自己的计划。
【法】弗雷德里克·德拉威尔(FrédéricDelavier),1967年出生,前体育运动员,专攻力量训练和肌肉训练;健身健美类图书畅销书作者。1983年开始练习柔道,同时进行肌肉训练;1987年在巴黎美术学院学习解剖学,并次参加82.5公斤级别的力量竞赛;1989年以250公斤的深蹲、155公斤的卧推和265公斤的硬拉,获得法国青少年力量竞赛100公斤级别亚军;1996年,开始与《肌肉世界》杂志合作;1998年,出版了自己的本畅销书《肌肉训练指南》。此后,他出版了多部健身健美畅销书,包括《力量与肌肉训练图解》《女性健美训练图谱》《女性形体与健美训练图解》《肌肉健美训练图解》等。
他以在健美和解剖学方面的专业知识以及健美类书籍而闻名。他也是一位才华横溢的插画家,为他的书籍和其他出版物创作了解剖插图。他的书已被翻译成25种语言,在全球销售超过300万册。
【法】迈克尔·甘地,投身身体塑形领域已超过25年,并为此在世界众多知名医学图书馆潜心研究。他是美国《铁人》《精神与肌肉》等肌肉训练和运动杂志的专栏作家,主持运动和营养论坛十余载。