本书内容包括：什么也不如米饭养人；从麦饭到面条；包谷后来居上；跌下神坛的粟；谁把豆子当饭吃；立功的救荒作物；让万物活色生香；大蒜的力量；一场春雨一茬韭；圣人的姜食；痛失王冠之后；大器晚成的王者；风味可人终骨鲠等。