我家孩子吃的挺多，但特别瘦，也不长个，还总是感冒，真着急，怎么办？

家里老人最近总说肚子胀，什么都不想吃，这样抵抗力会越来越差的，怎样才能够让他们想吃饭呢？

老公总说没精神，感觉自己记性越来越差，还吃不下饭，真愁人，可咋办！

都不想照镜子了，脸色真的是越来越差，胃口也不好，还老拉肚子，唉……

……

书中针对读者关心的问题做了详细解答，从专业的中医角度出发，以食疗、按摩、日常习惯来等方式养全家人的脾胃，不再为该吃什么、怎么吃，该如何通过按摩、习惯来调理脾胃困扰自己，让孩子长得高；老人想吃饭；女性皮肤好；男性精神佳。

脾胃，共同承担着生化气血的重任，因此脾胃同为气血生化之源。人体的气血（即生命活动所需的能量）是通过脾胃将食物转化而来的，脾胃是人生存的根本，由此可知，脾胃的健康非常重要。如果脾胃出现问题，身体会有警示，本书将人们容易忽视的与脾胃有关的不适症状一一展示出来，并以脾胃科大夫专业的角度进行解读，从饮食、按摩、生活习惯等方面给出适合儿童、老人、女性、男性的调养方案。

通过本书，让全家养出好脾胃。脾胃好了，小孩爱吃饭、长得高；老人吃饭香、好消化；女性气色好、皮肤光滑；男性精气神足。

作者 赵迎盼

中国中医科学院西苑医院副主治医师

北京中医药大学医学博士

赵医师从小热爱中医，喜欢看各种中医典籍，致力于祖国传统中医事业。赵医师毕业于北京中医药大学，读研究生时，师从著名的中医专家唐旭东，更深地领悟到中医的精髓。

忙碌的学业和工作日程中，赵医师时刻都能保持活力满满的状态，因为她有自己独特的保养方式，坚持用日常饮食调养呵护自己的五脏健康。

赵医师更善于结合患者的整体情况，进行综合调理，并提供完善的就诊建议和随访方案。重视饮食、起居、情绪对人体的影响，是赵医师调理、治疗疾病的执业宗旨。

第一章 全家养脾胃大不同

我们的脾胃好不好

看口唇

看鼻子

看眼睛

看耳朵

脾胃是全身的营养来源

脾胃升降平衡才健康

脾胃怎样影响健康

脾胃是维持身体气机的重要环节

脾降胃升要警惕

脾胃唇齿相依

脾胃同养才健康

脾胃健康对身体非常重要

脾胃不好，免疫力就差

脾胃功能不足，感冒易反复

脾胃不好，人宜长痘

孩子脾胃不健，长不高

孩子体质弱

某种单一食物吃多了

吃得不健康

孩子吃得太多、太油腻

家长过于纵容孩子

老年人脾胃不养，百病扰

中老年人常见的脾胃病

脾胃好才能少生病

注意体检

吃些可以暖胃除寒的食物

通过按摩健脾胃

保持好心情

成年人脾胃不养，体质差

伤害脾胃的生活方式

加班对脾胃的伤害

减轻加班对脾胃伤害的几种方法

女性养脾胃，气色好

女性脾胃虚弱的三大原因

脾胃不好影响月经

好脾胃才有好皮肤

男性脾胃好，元气足

伤脾胃的生活方式

补脾胃养元气的方式

虚胖男性养脾胃

熬夜加班的男性养脾胃

第二章 读懂脾胃的求救信号

吃什么拉什么：脾胃阳虚

脾胃是煮饭的锅

添加辅食的原则

发热：脾胃正气不足

引起发热的两大主因

要分情况镇定处理

感冒：脾胃虚弱免疫力低

正气的来源

分清楚孩子的感冒类型

咳嗽：脾虚

不要一咳嗽就马上止咳

咳嗽证型多，辨清病因再用药

肺炎：脾虚肺弱

排除先天性致病因素

脾肺不足，抵抗力差易得肺炎

二看一听判断孩子是否真有肺炎

便秘：脾胃气虚

胃肠有积热导致便秘

脾胃气虚导致便秘

饮食调理，养好脾胃

腹泻：脾胃失调

引起腹泻的原因

及时补充水分

不要滥用抗生素

秋季腹泻特点和护理

积食：脾胃消化能力差

孩子积食的原因

积食的饮食推荐

厌食：脾胃不和

脾胃虚弱是主因

喂养不当会影响脾胃健运

无节制饮食会导致脾胃受伤

厌食的其他原因

脾胃气虚导致的厌食症状

如何提升食欲

尿床：脾肾不足

脾肾不足是主因

食疗养脾胃和肾

尿床的影响

能吃却不长肉：胃火大，胃强脾弱

吃不胖的原因

如何快速判断孩子胃火大

如何调整胃火大

湿疹：脾胃湿热

湿疹分为渗出型和干燥型

多吃清热利湿的食物

荨麻疹：脾虚，气血亏损

荨麻疹和脾胃的关系

荨麻疹分为急性和慢性

食欲不振、食后腹胀：脾胃不和

食欲减退、食后腹胀的原因

改变饮食结构

调整生活习惯

反酸、烧心：胃气上逆

反酸、烧心的原因

少量多餐

可以吃些苏打饼干缓解

胃下垂：胃气与脾气亏虚

胃下垂的分型

子宫肌瘤：肝郁脾虚

患子宫肌瘤的病因

从中医角度如何调养

子宫肌瘤患者吃什么

宫颈炎：脾虚和肾虚

中医怎么看宫颈炎

宫颈炎吃什么

闭经：脾胃虚弱

中医怎么看闭经

如何治疗闭经

肠鸣：脾胃虚寒

肠鸣的原因

如何改善肠鸣症状

虚胖：脾虚湿重

脾胃湿重导致虚胖

如何调理虚胖

长斑、黑眼圈：脾肾两虚

长斑、黑眼圈的原因

调养脾胃肾，从根本上解决问题

脸色蜡黄：气血不足

气血不足脸色黄

改善血虚体质，关键是调理脾胃

形寒肢冷：脾阳不振

形寒肢冷的其他原因

没胃口，容易累：脾气虚

饮食与口味反映脾的运化功能

阳痿：心脾两虚

阳痿的原因

健脾养心，益气起痿

多运动，注意饮食

早泄：心脾两虚

健脾养心、补肾固精的食疗方

脱发、白发：脾肾阳虚

头发的功能

头发与脏腑的关系

如何调理脱发、白发

慢性胃炎：胃亏虚

患慢性胃炎的原因

慢性胃炎如何养

按摩公孙穴，缓解慢性胃炎

打嗝：胃火上逆

打嗝的原因

如何缓解打嗝

口腔溃疡：脾胃虚弱

发生口腔溃疡的原因

按摩口唇周围的穴位

如何预防口腔溃疡的发生

睡觉流口水：脾胃虚

流口水的原因

如何缓解流口水症状

有口臭：脾胃湿热

调理脾胃祛口臭

第三章 好习惯好脾胃

细嚼慢咽养脾胃

咀嚼是人体加工食物的第一步

细嚼慢咽的其他益处

每一餐进食时间以20~30分钟为宜

每一口都要细细地咀嚼30下

挑食、偏食伤脾胃

挑食、偏食的危害

对付挑食、偏食有办法

吃饭有节制，脾胃更轻松

脾胃功能不佳，一定要注意饮食不能过量

早餐要吃好

备好加餐

起居无时，精神紧张，伤脾又伤胃

熬夜让胃口不好

注意保暖，给胃肠加件衣服

专心吃饭，缓解胃肠紧张

养成护脾胃的饮食习惯

按时吃饭，三餐不能少

饭前喝汤，暖胃润肠道

馒头、花卷好消化

软粥细浆易消化

远离伤脾胃的生活习惯

过度劳累

长期有抑郁、压抑等情绪

经常过量饮酒

贪吃寒凉食物

滥用药物

心情不好，胃必然受影响

胃是情绪变化的晴雨表

负面情绪带来脾胃不适

情绪不好还会引发肠胃病

情绪不好的其他危害

压力大伤脾胃

忧思过度，脾胃运化失调

压力大生出无名胃病

午饭前去散散步

怒伤肝，脾胃一定受牵连

肝失条达易导致脾胃不和

生气的危害

惊吓、嫉妒引发的胃溃疡

小心被惊吓出的胃溃疡

嫉妒也会伤胃

心情不好易引发神经性呕吐

心情不好时为什么会呕吐

心理 药物，综合治疗神经性呕吐

适度哭泣，胃也会轻松很多

情绪胃在哭泣中得到舒缓

小哭怡情，大哭伤身

心情好，胃病、胃痛都不找

拥有好心情的八大妙招

第四章 吃对食物养脾胃

五谷杂粮类

小米

大米

薏米

玉米

荞麦

板栗

蔬菜类

白菜

土豆

西蓝花

芹菜

菠菜

西红柿

胡萝卜

油菜

莴笋

芦笋

洋葱

韭菜

白萝卜

木耳

南瓜

扁豆

豌豆

猴头菇

金针菇

香菇

水果类

木瓜

香蕉

苹果

椰子

坚果类

花生

榛子

肉类

羊肉

牛肉

兔肉

猪血

猪肚

鸡肉

鸭肉

鸽肉

鲢鱼

带鱼

药食同源类

山楂

肉桂

陈皮

茯苓

山药

枳实

麦芽

丁香

养脾胃要少吃的十种食物

第五章 动动手，调脾胃

经络养脾胃：按摩和艾灸

艾灸头部的百会穴能防胃下垂

按摩中脘穴促进消化

温和灸脾俞穴能治疗脾胃疾病

艾灸厉兑穴可改善胃灼热症状

养好足阳明胃经，无病一身轻

对症按摩，缓解症状

便秘

胃炎

打嗝

食欲缺乏

胃痛

腹泻

口腔溃疡