本书主要围绕青少年普遍存在的焦虑问题展开，从心理学的层面(认识行为疗法)引导孩子正确看待和处理焦虑情绪，通过生动有趣的互动练习，帮助孩子认识焦虑的来源、原因，培养孩子相关的技巧，让孩子学会在学校、家庭和社会等不同的情景下应对焦虑、恐惧等不良情绪，减缓孩子的心理压力，提高社会交往能力和自信心，成长为一个情绪稳定、身心健康、自尊自信的孩子。
在未来，孩子之间比拼的可能不是谁的学历高，而是谁拥有健康积极的心理。
身处“内卷”时代，学会纾解焦虑情绪，是每个孩子的必修课。
美国心理学专家希瑟 戴维森博士使用最新认知行为疗法（CBT），引导孩子认识什么是焦虑以及焦虑产生的原因，帮助孩子减缓心理压力，提高社会交往能力，培养情绪稳定、独立灵活、自尊自信、抗压能力强的孩子。
这是一本孩子可以自己“玩”起来的焦虑缓解自助指南！本书拒绝说教，而是通过40多个有趣的互动游戏和训练活动，帮助孩子一步步找出焦虑的“触发器”，学会克服焦虑，重新掌控自己的生活！
专为6~14岁青少年量身打造，采用大字号排版、四色印刷，内容活泼有趣，具有极强的互动性和操作性。
希瑟 戴维森
美国纽约州注册儿童心理学家，具有专科医师资格的神经学家，目前在曼哈顿一家诊所担任儿童和青少年服务总监及临床训练总监。在西弗吉尼亚大学取得心理学学士学位，芝加哥职业心理学校取得硕士和博士学位，并持有哥伦比亚大学自杀评估证书，以及阿尔伯特 埃利斯机构的认知行为疗法（CBT）、理性情感行为疗法（REBT）证书。
在纽约执业之前，曾工作于精神病院和社区精神健康机构，还曾在秘鲁的一家孤儿院对孩子进行心理学干预，并创建和实施了一个心理学训练项目。
戴维森博士在神经学界也十分活跃，是一些国际研讨会上最年轻的演讲者之一，并定期在曼哈顿（包括哥伦比亚大学）进行演讲。她多次在媒体上科普基于心理学症状的神经系统变化问题。
第一章 我的情绪和感受
大种情绪4
了解更多情绪6
情绪与心情11
我感觉很棒13
我感觉不太好17
我能搞定21
第二章
我的情绪和我自己
认识自己:我可以做些什么25
我不是我的情绪27
复杂的情绪29
是什么让我愤怒和悲伤31
优点和缺点都很好35
独一无二的我40
第三章
我的情绪和思维
两个大脑:情绪大脑和理智大脑44
感到尴尬46
有时，我感到紧张49
面对恐惧和担忧:运用理智大脑51
我可以克服消极情绪55
第四章
我的情绪和身体感觉
坐立不安和心神不宁59
当你感到……时该怎么办63
找寻勇敢的自我65
第五章
我的情绪和生活
我的情绪和友谊71
我的情绪和家人73
我的情绪和学校77
我的情绪和爱好78
理解他人80
我说了算81
第六章
当… 时该怎么做
悲伤时的建议85
愤怒时的建议87
焦虑时的建议89
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