本书以作者自己多年来的减肥方案与计划为切入点，将身体健康保健与品德修养相结合，劝导和引领个人应从多方面、多角度审视身体健康与身心健康的重要性。书中内容丰富，涉及人生感悟、身体健康、身心健康、人生修行等方面，同时融入生物化学、生理学方面的知识，读者可以从中学习如何维护身体健康，如何保持积极的心态，如何面对困难和问题。

人生百年，弹指一挥间，无论圣贤也好，还是哲人也罢，抑或是平民百姓，人生经历告诉我们，好好活着就是人生的意义。 好好活着，就是要活出自我。要活出自我，就需要我们经常反观自省，思考生活中的点点滴滴，集思成智。 本书且作为作者对古稀之年的一次总结。也是对读者修身养性、感悟生活从而活出自我有些许启发引导！

郑发荣，医学硕士、主检法医师，科级退休干部，一级警督。原广东省公安厅刑侦处法医，广东省人民警察学校法医教师、教务科副科长，现为广东警官学院图书馆退休干部。

第一章 身体是生活之本

第一节 我们需要什么样的身体

第二节 我们为什么要防止肥胖

第二章 认识影响体重的因素

第一节 体重与油脂的关系

第二节 肥胖的成因

第三节 认识食源性肥胖

第四节 健康是吃出来的

第三章 脂肪的功与过

第一节 脂肪有用不可缺

第二节 脂肪过多就坏事

第三节 减脂有何难

第四章 修身莫畏难

第一节 合理膳食莫贪嘴

第二节 科学运动莫伤身

第三节 循序渐进得善果

第五章 修心多静悟

第一节 路漫漫其修远兮

第二节 且趁东风成自我