本书以动机式访谈的最新研究与实践成果为基础，阐述了如何识别自己的动机，从而能够通过调动该动机，发挥个体的主观能动性，让目标更好地达成。无论是减肥、戒瘾，还是结束一段不健康的关系，本书的16项实用并富有支持性的练习都能帮助你清晰界定目标，将事情考虑清楚，制订一个详细且周全的计划，并坚定地将计划付诸实践。本书会帮你逐步发现并掌握达成目标的三要素：动机、信心和能力。当你弄清楚自己为什么要设定这个目标、相信自己能达成目标，并能充分利用身边和内在有助于实现目标的资源时，就能比以往更好地坚持自己的计划，更有可能实现自己的目标。