本书分为体育理论篇、体育实践篇和职业体能篇, 主要内容包括体育概述、篮球运动、乒乓球运动、羽毛球运动、散打运动、街舞运动、健美操运动、体育舞蹈运动、跆拳道运动、柔力球运动、体育保健、速度滑冰运动、轮滑运动、职业体能等。