这是一本跑步知识漫画书，适合初跑者和学生，以三国人物为素材、漫画为表现形式，采用幽默易懂、易于记忆的表达方式，系统生动地讲述了跑步知识。从跑步的重要性、热身、拉伸、专项训练、跑步饮食、科学跑步训练等方面，一步步让初跑者成为专业级跑者。本书主要面向中小学生和成人初跑者，图书作者借鉴了多年的跑步经验、借鉴了几十本跑步类书籍，理论+实践结合，并由马拉松冠军和体育大学教授把关，将所有知识融会贯通。本书易懂却不简单，有趣的背后是复杂的专业知识的浅显表现。

这是一本跑步知识漫画书，适合初跑者和学生，以三国人物为素材、漫画为表现形式，采用幽默易懂、易于记忆的表达方式，系统生动地讲述了跑步知识。从跑步的重要性、热身、拉伸、专项训练、跑步饮食、科学跑步训练等方面，一步步让初跑者成为专业级跑者。本书主要面向中小学生和成人初跑者，图书作者借鉴了多年的跑步经验、借鉴了几十本跑步类书籍，理论+实践结合，并由马拉松冠军和体育大学教授把关，将所有知识融会贯通。本书易懂却不简单，有趣的背后是复杂的专业知识的浅显表现。

邹远明: 本书总策划，发起人，画跑体育的创始人（画跑拥有数万名跑团资源，上百万名跑步达人粉丝资源）通过科学训练方法，从零基础开始跑步，两年时间达到马拉松国家二级运动员水平。2020年创立“画说跑步”品牌 李子成:本书联合创作人、“画说跑步”品牌代言人。马拉松国际健将，荣获几十次全国马拉松、越野、登山等赛事冠军，马拉松最好成绩2小时11分。 赵宝伦: 本书联合创作人。马拉松医师跑者，多次担任马拉松赛事急救跑者。通过科学训练方法，从零基础开始跑步，三年时间达到马拉松国家一级运动员水平。 范康康、杨攀、韦莹莹、奕霏: 本书联合创作人。中国马拉松精英跑者。有丰富的跑步经验，掌握专业跑步知识。 刘恒、洪嘉熙: 本书主力漫画师。漫画作品多次在国内获奖。

序 第一章 跑步有啥好处?001 第二章 跑步之前要做些什么?029 第三章 怎样的跑姿比较科学?061 第四章 跑后还有一事必做，你猜是啥 ?085 第五章 跑步呼吸还需要学吗?119 第六章 力量训练很重要吗?137 第七章 为什么受伤的总是我?161 第八章 运动吃喝有那么讲究吗?189 第九章 跑不动了咋办?219 第十章 三国运动会来了257