《卡耐基给少年的成长书：做情绪的主人》是给6—15岁青少年的情绪管理书，作者通过实际调研总结归纳出了青少年成长过程中遇到的各类情绪问题，然后用卡耐基的理论和经典案例进行分析、解读，帮助青少年读者认识情绪问题的本质、成因、优缺点、解决方法等，然后提出更符合中国实际和当代青少年实际的解决方案，指导青少年读者更好地进行情绪管理。为了更好地让青少年读者阅读、学习，书稿在内容编写形式上进行了多方面创新：运用名人名言揭示内涵，用“情绪问题知多少”指出主要情绪问题，用“卡耐基案例时间”和“卡耐基如是说”进行实例启发和理论指导，用“你可以这样做”分步骤给读者提供解决方案，最后用有意思的情景漫画指出同样场景不同情绪管理方法的优劣，增强书稿的实践性，让读者更好地理解为什么要做情绪管理、如何做好情绪管理等。

壹直读，是一个机构笔名，其公司全称为博读天下（北京）文化发展有限公司，这是一家专注于图书选题策划、撰稿的内容创作公司，目前公司组建了上百人的创作团队，与北京、深圳、湖南、四川、上海等多家教育培训机构建立了合作，服务了北京卡耐基培训中心、广州卡耐基口才训练中心、武汉成功卡耐基管理咨询有限公司、北京本元智慧教育咨询有限公司、华西教育投资集团、成都世言教育咨询有限公司等数十个教育机构，在家庭教育、中小学生成绩提升、成人与小儿口才培养等方面，与多家机构进行深度合作，积累了丰富的经验。其已出版作品有：《制度才是真正的老板》（人邮社） 《新合伙制》（人邮社） 《管理就是带团队》（人邮社） 《3岁对了一辈子就对了》（北理工） 《家长不累，孩子不烦：快速提升成绩的家庭作业辅导技巧》（化工社）。

第一章 是什么触动了情绪的开关？
1. 影响情绪变化的四种因素 1
2. 情绪≠“坏事” 6
3. 不易被感知的情绪 10
4. 情绪为什么会容易失控？ 14

第二章 聪明的人，与情绪为友
1. 激烈的情绪反应对身心有害 18
2. 过度压抑情绪容易自我封闭 22
3. 认清正面情绪的强大作用 26
4. 三步走，让情绪听你的 30

第三章 忧虑，走远点
1. 见招拆招，揭开“烦恼”的面纱 34
2. 过度忧虑的危害 38
3. 无法避免的事，试着接受吧 42
4. 不杞人忧天，和小概率事件和平相处 46
5. 不纠过往，不惧未来，现在就刚刚好 50

第四章 都是愤怒惹的祸
1. 你的愤怒从何而来 55
2. 愤怒的三种表现形式 59
3. 和平相处，试试非暴力沟通 63
4. 适当地发怒，可以帮你赢得尊重 67
5. 试着原谅，别拿别人的错误惩罚自己 71

第五章 不要被内疚感击倒
1. 内疚的心理表现——“都怪我” 76
2. 远离想象出来的内疚 80
3. 有效道歉，维护良好的人际关系 84
4. 自我原谅，和不安的自己和解 88
5. 不过于执着，重新投入生活 92

第六章 走出自卑的阴影
1. 导致自卑形成的三个因素 96
2. 自卑引发的负面情绪 100
3. 摆脱自卑，压制脑海中的自我批评 104
4. 接纳自己，肯定自己的长处 108
5. 要自信，不要自负 112

第七章 孤独是人生的礼物
1. 孤独≠寂寞 117
2. 孤独具有传染性 121
3. 正视孤独，移除消极观念 125
4. 充分利用时间，享受孤独 130
5. 创造与人社交的机会 134

第八章 做自己情绪的主宰者
1. 改变自己，摆脱负面情绪 138
2. 别让“想太多”毁了你 142
3. 发泄情绪要适可而止 146
4. 用理智来指导情绪 150