本书紧扣《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神和要求，结合应用型高等学校体育工作的实际，在参考、借鉴、吸收前人研究成果、经验的基础上，针对当代大学生的年龄特点、心理特点、体质状况和终身体育的需要编写。本书在编写过程中坚持“以人为本，健康第一”的指导思想。全书共分24章，内容包括体育与健康、体育文化与欣赏、新时代体育强国思想、国家学生体质健康标准、田径运动、足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、匹克球、游泳、武术、散打、跆拳道、传统体育养生学、健美操、体育舞蹈、瑜伽、飞镖、网毽、高尔夫球，以及体育运动竞赛的组织与编排。 本书基本涵盖了应用型高等学校体育教学所需内容，能满足当代大学生体育专项自主选课和指导锻炼的需要，既可作为普通高校体育基础理论教材，也可供体育爱好者阅读学习。

为深入学习贯彻党的二十大精神，落实中央文件精神和《学校体育工作条例》，加强体育课程建设，进一步提高教育教学质量，让学生更好地掌握体育的基础知识、基本技术和基本技能，使学生在体育锻炼和知识学习中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，切实把体育理论和体育实践结合起来，编者依据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的基本要求，结合应用型高校体育工作的实际，在参考、借鉴、吸收前人研究成果、经验的基础上，针对大学生的特点，编写了本书。 为了更好地推动党的二十大精神进教材、进课堂、进头脑，本书在编写时坚持贯彻“健康第一”“终身体育”的指导思想，充分发挥体育课程思政作用。编者重点把握了三个方面:一是认真学习、深刻领会党的二十大精神和体育法规、文件精神实质，准确把握学校体育目标，紧扣素质教育主线和学生身心健康的全面发展，在知识选择和内容编排方面力求丰富、生动、易懂，并将理论知识和健身方法贯穿于全书，努力完善教材体系；二是遵循教育教学规律，紧密结合大学生的身心特点与兴趣爱好，吸收和借鉴体育学科最新研究成果，最大限度地满足当代大学生的需求，力争使教材内容规范、涵盖广泛、指导性强、受众面广；三是注重高等学校体育传统，同时突出地方特色和学生求职需求，将科学性、系统性、连续性、实用性有机结合起来。 本书主要有以下几个特点： (1) 强调基础性。大学体育是高等院校一门重要的公共基础课程，因此，本书注重基本概念的介绍和基本技能的训练，为指导大学生体育活动和运动健身提供了理论知识与实践手段，力求培养学生的终身体育意识。 (2) 彰显趣味性。结合不同运动项目的特点，本书配有丰富的插图和相关讲解，使内容更加生动形象，所覆盖的知识面也更为广泛，可以更好地启发学生学习，激发其运动兴趣。 (3) 突出实用性。从学生身心特点出发，在内容选择上具有针对性，深入浅出地阐述了大学生较为关注的问题；对运动项目的介绍充分、清晰，突出了易教、易学、易操作的特点；将课程建设与学生发展紧密结合起来，既可作为大学公共体育课的教学用书，又可作为大学生自我锻炼的参考用书。 (4) 追求创新性。在传统教材内容的基础上，结合应用型大学体育教学的实际增加了新的内容，力求立足体育前沿，指导大学体育教学。 本书的编写得到了曾播思、何进江老师的指导，在参考众多专业书籍的基础上，王红震、陈婷婷、余锦老师对编写内容进行策划、组织、汇总及审核，王红震、曾播思、何进江老师负责前三章的编写，王芸老师负责第四章的编写，张泳华老师负责第五章的编写，贾宏老师负责第六章的编写，欧健昌老师负责第七章的编写，韩静老师负责第八章的编写，江炬老师负责第九章的编写，余锦老师负责第十章的编写，邵海亭老师负责第十一章的编写，王红震老师负责第十二章的编写，洪俊雄老师负责第十三章的编写，谌俊斐老师负责第十四章的编写，袁春杰老师负责第十五章的编写，代怡弟老师负责第十六章的编写，林彦芸老师负责第十七章的编写，刘苹老师负责第十八章的编写，陈婷婷老师负责第十九章的编写，朱岩老师负责第二十章的编写，李庄老师负责第二十一章的编写，李勇俊老师负责第二十二章的编写，曾播思老师负责第二十三章的编写，林伟刚老师负责第二十四章的编写。本书的编写得到了很多专家、同事的热情关心和指导，在此一并致以衷心的感谢。 由于编写人员水平有限，书中可能还有不足之处，恳请广大读者给予批评指正。 编 者 2023年5月

第一章　体育与健康 1 第一节　概述 1 第二节　体育锻炼对健康的影响 3 第三节　体育锻炼与营养 8 第四节 运动安全与卫生知识 12 第五节　运动处方 24 第二章 体育文化与欣赏 26 第一节 体育文化 26 第二节　休闲体育 29 第三节　体育欣赏 35 第三章 新时代体育强国思想 48 第一节 习近平总书记关于体育的重要论述 48 第二节 体育强则中国强 49 第三节 发扬北京冬奥精神 49 第四节 以高质量发展加快建设体育强国 50 第四章 国家学生体质健康标准 52 第一节 《国家学生体质健康标准》的说明 52 第二节 评价指标及测试项目 53 第三节 测试方法、常见错误及注意事项 56 第五章 田径运动 61 第一节 走和跑 61 第二节 跳跃 65 第三节 投掷 72 第四节 田径运动的比赛规则 75 第六章 足球 80 第一节 简介 80 第二节 足球运动的基本技术 80 第三节 足球运动的基本战术 90 第四节 足球运动的基本规则 92 第七章 篮球 95 第一节 简介 95 第二节 篮球运动的基本技术 96 第三节 篮球运动的基本战术 103 第四节 篮球运动的基本规则 105 第八章 排球 107 第一节 简介 107 第二节 排球运动的基本技术 108 第三节 排球运动的基本战术 115 第四节 排球运动的基本规则 117 第九章 乒乓球 120 第一节　简介 120 第二节 乒乓球运动的基本技术 120 第三节 乒乓球运动的基本战术 126 第四节 乒乓球运动的基本规则 127 第十章　羽毛球 131 第一节　简介 131 第二节 羽毛球运动的基本技术 132 第三节 羽毛球运动的基本战术 139 第四节 羽毛球运动的基本规则 141 第十一章 网球 144 第一节 简介 144 第二节 网球运动的基本技术 144 第三节 网球运动的基本规则 164 第十二章 匹克球 166 第一节 简介 166 第二节 匹克球运动的基本技术 166 第三节 匹克球运动的基本战术 169 第四节 匹克球运动的基本规则 171 第十三章 游泳 175 第一节 简介 175 第二节 熟悉水性的方法 177 第三节 蛙泳 178 第四节 爬泳 183 第五节 游泳比赛基本规则 187 第六节 游泳安全卫生和救护 189 第十四章 武术 195 第一节 武术基本功和基本动作 195 第二节 五步拳 197 第三节 剑术 199 第四节 太极拳 210 第十五章 散打 226 第一节 简介 226 第二节 散打的基本技术 228 第三节 散打的训练方法 236 第十六章 跆拳道 238 第一节 简介 238 第二节 跆拳道的基本技术 239 第三节 跆拳道的基本战术 243 第四节 跆拳道竞赛规则 244 第十七章 传统体育养生学 246 第一节 概述 246 第二节 健身气功?六字诀 248 第三节 健身气功?八段锦 256 第四节 太极功夫扇 263 第十八章 健美操 265 第一节 简介 265 第二节 健美操的基本动作 267 第三节 高校健美操竞赛的意义 279 第四节 高校健美操竞赛规则 279 第十九章 体育舞蹈 282 第一节 简介 282 第二节 体育舞蹈的技术训练 289 第三节 体育舞蹈竞赛规则 294 第二十章 瑜伽 295 第一节 简介 295 第二节 瑜伽呼吸法 297 第三节 瑜伽姿势功法 297 第四节 瑜伽冥想 304 第二十一章 飞镖 306 第一节 简介 306 第二节 飞镖的基本技术 307 第三节 飞镖的基本规则 310 第二十二章 网毽 314 第一节 简介 314 第二节 网毽的基本技术 314 第三节 三人赛基本战术 318 第四节 网毽竞赛规则 319 第二十三章 高尔夫球 322 第一节 概述 322 第二节 高尔夫球的基本技术 323 第三节 高尔夫球竞赛规则 326 第二十四章 体育运动竞赛的组织与编排 328 第一节 体育运动竞赛的分类和组织方法 328 第二节 一般运动竞赛活动的组织方法 332 第三节 体育运动竞赛的编排 333 参考文献 335