达拉斯·哈特维希的畅销书《一切始于食物》和《30天全食疗法》已帮助数百万人通过改变饮食方式改善了健康。在这本新书中，他提供了当今睡眠不足、倦怠疲劳、慢性压力、精神紧张等现代人常见问题的解决方案。曾经，我们的祖先根据季节的变化，调整睡眠、饮食、运动甚至社交方式。但如今，我们的生活与自然、季节变化之间的关联越来越少，我们在太阳升起之前醒来，在太阳落下很久之后才睡觉；我们在严冬吃热带水果，靠虚拟方式来维持情感联系……我们的生活时常处于紧张、疲惫之中。本书包含了大量重要研究成果和观点，为我们提供了一种与自然世界同频的可持续生活方式。如果遵循自然节律，通过对健康至关重要的四个关键点——睡眠、饮食、运动、社交做出微小而有意义的改变，你将重获健康、重获活力。从今天就开始做出改变吧！

《纽约时报》畅销书作者全新力作与自然四季同频 重建健康生活秩序 睡眠、饮食、运动、社交 远离倦怠疲劳、慢性压力、精神紧张

达拉斯·哈特维希是《30》和《9》节目的共同创始人，也是《纽约时报》畅销书《从食物开始》和《30》的合著者。作为一名功能性医生和物理治疗师，他也是"生活实验"播客的共同主持人，也是关于健康生活的流行电子邮件通讯的作者。他曾被媒体推荐过，如《今日，早安美国》《奥兹博士秀》《观点》等等。