本书的写作目的在于继承中国传统武术文化的思想和各种武技的大同武术技术为要素而提取的共同、实用、简捷的技术；同时创编了实用性、节奏感强， 敏捷度高的部分步法。结合快节奏的音乐练习能较快提高步法的有效性。也便于在学校推广。 本书力求系统性、科学性、可行性、实效性，在基本理论的基础上突出实用。 全书共分九章。第一章简述了武术概况与发展及文化理念；第二章以武德的基本原则、要求和主要内容来规范练武者的行为，使之明确武以德为先的道理；第三、四章介绍了武术散打基本技术最常用且实效的拳、腿、步法、摔，同时明确认识武术散打入门的基础知识。第五章阐述防御的基本理论。六、七章举例导引散打技术使用法及训练方式；指出现代散打功法练习形式。第八章攻防的技术技法和战术理念通过“喂手”、“距离感”、“时间差”、“空当”、“连削带打”的训练法来精熟所学武术技击内容；再通过综合技击练习融会贯通，反复检验所学技击技术及战术的实效性。练悟相长，逐渐形成自我的技击风格。第九章了解散手运动员的损伤与预防。第十章在于通过练习散打拓展自己悟武思想，体认武术散打的哲学思想和内在精神正能量。