本书围绕彭祖、彭祖文化、彭祖养生术，作了概略性的论述，并从历史发展的角度，对中国古老的养生术与现代健康养生学说进行了阐述：彭祖健康养生的核心是“顺天时，治未病，养身形，调心性”；彭祖养生术的基本内容是五养：食养、气养、性养、心养、服养。即：膳食术，好吃、吃好，保证物质能量的供给：导引术，使人体脉道与天地之气同频共振，达到经络通畅，吐纳有方；房中术，阴阳互补，和合有度；调攝术，调理思想、情志，做到心态平和，处变不惊；服食术，适当服食益身天然药物。这“五养”经受了数千年实践的检验，至今仍具有强大而鲜活的生命力。