本书首先介绍了膝盖的医学常识及养好膝盖的重要性，然后详细介绍了膝盖日常使用与保养方面知识，膝盖容易出现的各种不适和病症，并给出了非常实用的防治对策，包括中医穴位按摩和艾灸、饮食营养、运动保养以及日常生活中锻炼保养膝盖的小妙招。

膝盖位于人体大小腿之间的连接部位，是人体重要的组成部分。膝盖是否强健，直接影响一个人的健康状况和生命活力。医学研究表明，人体的衰老常常是从膝盖开始的。膝盖保养好，人年轻强壮，可以延缓衰老；膝盖保养不当，人就衰老得快。膝盖是很脆弱的，一旦损伤，就不容易痊愈，甚至还会落下病根。中国战国时期军事家孙膑，因被对手庞涓陷害遭受膑刑（砍去膝盖骨）而落下终身残疾。2016 年欧洲杯决赛中，葡萄牙足球运动员 C 罗在比赛中受到冲撞致使膝盖受伤而被迫退场。可见，膝盖问题不仅影响人体的健康，关键时刻还左右着人的命运。当下，随着生活压力的加大，再加上很多人着装的薄、透、露，遭受膝盖疼痛折磨的人越来越多，而且在不断年轻化。另外，髌软骨软化症、半月板损伤、膝骨性关节炎、风湿性关节炎、类风湿关节炎等膝关节病也严重困扰着人们的健康。如何保卫我们的膝盖？怎样做才不会被膝盖疾病盯上？为了让您认识膝盖，在生活中不再遭受膝盖疾病的困扰，我们编写了这本书。本书从膝盖的构造、保养膝盖的自然疗法、保养膝盖的食材、养膝特效穴位、护膝小动作及常见膝盖病调理等方面，对膝盖保养的原则及方法做了详细讲解，通过真人图示说明自我操作的调理方案，并提供日常护理窍门，从而避免膝盖疼痛的发生。照着书中的方法，呵护好您的膝盖，您可以拥有健康和幸福，使自己活得更加年轻！

张大光副主任医师，副教授，双医学博士，博士后。擅长髋关节疾病和膝关节疾病的诊断和治疗，擅长人工髋关节置换手术和人工膝关节置换手术。