缘起
我是中国广东粤东地区五经富镇客家人，太爷昭和公曾为地主家长工，由于力大能砌石头，人又不贪，十分老实肯干，为东家喜爱。太爷八十七岁还打赤脚，他年轻时有一个壮举，因为第二天要参加乡人的丧礼，他前天晚上就把两亩地的红薯垅全部盘好，不停不歇，打赤脚，一个人干了三个人的工作量，人称大力顾（古）。
我爷爷是个瓦匠，在瓦窑里头能够烧制出闻名五经富的瓦片，自家祖宅（茂和堂）的瓦片，至今已六十年，仍然非常坚固。爷爷晚年种松于山脚，常年打赤脚，八十五岁时，一条锄头还用得锃亮，并且讲只要我锄头亮，我身体就棒。锄头壮筋骨，汗水疗病疾！我少时就知此道理！
我出生于1985年，20世纪90年代读小学，时常打赤脚在溪边摸鱼，人晒得黝黑，当时大家都认为要午休，我却觉得午休就是在浪费时间，只要打上赤脚，在乡间小路上跑，体力就源源不断。在我的记忆中，从没有疲劳一词！后来读到县重点中学河婆中学，数学成绩在全班也常数一数二，全拜精力旺盛所赐！
当时，很多人都穿布鞋，而我高中三年记忆中都是赤脚穿拖鞋。大家认为赤脚好像清贫，可我自己却体验到另外一番境界，只要读书背诵做题，紧张烦恼、压力大时，一打赤脚在操场上走，利用砂石按摩脚底，当天就松解了。当时我尚未学中医，不知脚底有一身穴位反射区！
等到我上大学时，发现城市的生活节奏快，学业压力也不小，功课多，中医有大量的汤头歌诀要背，英语过级，考研准备，临床实习，等等，不少学子读书读得压力大、睡不着觉，面生疮，上虚火，甚至过劳咳嗽，还有颈酸腰痛。我发现，这些情况我都没有。难道是祖上天生给的好基因？
原来，是因为我将这种赤脚的习惯带到了大学，带进了白云山。我发现每周学习压力无论多大，只要赤脚去白云山背泉水，回来后就将烦恼抛到九霄云外了。所以我赤脚是一种享受，不是贫穷年代没钱的无奈，它是对付学业、身体，城市压力大的一种解压方法。用中医解释，叫天人合一。
再后来我跟创涛一起写作，每年要出十本书，压力更是大的不得了。时常每天写6000～8000字，写到连饭点都忘了。写作产生的巨大压力来自于动心、动脑、动嘴巴以及动眼睛，码字爬格子的活不是一般人能长时坚持的！
我们发现，消化这些压力最好的方法居然不是吃逍遥散，也不是去放假旅游，更不是去打游戏、追网剧转移注意力，而是把两只鞋一脱，赤脚沿着黄土地的路，晒着暖洋洋的太阳，大步地走一两个小时，全身松解，龙精虎猛，笑容满面。
走的时候两脚底是痛的，而睡觉的时候，即使是冬天，两只脚都是滚烫的、火辣辣发热的。想不到要解决问题不是要去找很多灵药，而是将鞋子脱掉。因为没有一个行业比爬格子、码字、写文案、创作这个行业更消耗脑力了。
我们尝试各种解压之法，最后发现当属赤脚功为第一。后来我的脚皮已经练到可以在原始山林之中肆无忌惮地穿行，任荆棘、尖石穿脚都无动于衷。我每年保持通畅的身体跟旺盛精力，还写了大量中医普及书籍被读者点赞、追捧，这里面最大的功劳就是赤脚功。
我曾经尝试一段时间没练赤脚功，发现那种心旷神怡、神清气爽之感会减少。而一旦重新练上，灵感、敏锐、喜乐之感又重新回来了。
因此，我是几十年赤脚功的切身受益者、践行者。在2012年任之堂求学时，我跟余师就常赤脚爬武当山，爬牛头山。2014年，我们在龙山隐居写作时，将赤脚功教给前来求医、求学的人，那些失眠、胃痛、脚气、腰酸颈僵的患者，都因练赤脚功而得到治疗。还有一些结石、囊肿、鸡眼、肌瘤以及痤疮的患者，都是练了几个月赤脚功体内的肿块走得无影无踪。
当时我们认为赤脚功只对少数人有效，案例还不够丰富，因此不急于一时集结出书。余师讲过，用十年时间出一本能流芳百世的书，比一年出十本书却让人忘记更重要。所以我就继续沉淀。
之后在刘屋桥讲学的三年，我每天都推行赤脚功。我是赤脚铺石头、锄地，赤脚爬山，赤脚在农场种菜，带动了一批又一批赤脚行者。几乎所有人都说，练习赤脚功以后，人更轻松舒适，睡眠更好，吃饭更香，病痛更少了。
但很多人因为三个原因没有坚持：第一，怕痛。赤脚踩在砂石上是会痛的。第二，怕脏。他们认为土地有很多细菌，会弄脏了身体。第三，怕被人笑话。赤脚会让人觉得不礼貌、性格独特，周围人会有异样的眼光。这三个原因居然让赤脚功这么好的功法淹没了。
如果某项锻炼方法真的有利于人类的身心，提高生命质量，即使脏点苦点儿，脸皮面子拉下来，又有何妨？所以赤脚功，普及容易坚持难，知道容易行道难，这是知易行难的一项功法。行之苟有恒，久久必芬芳。
后来我开始讲解《轻松学经络》《轻松学穴位》，写穴道这方面的书。还有在知足堂请神手刘志宏来教足底反射疗法，大家才知道一双脚有那么多穴位的奥妙。因此，我在理论上对赤脚功的作用更是深信不疑。
所以那些舍下面子，不怕脏、不怕痛的赤脚行者，绝大部分都会脱胎换骨，活出另一份生命的精彩。
我这里有一些案例。五年口腔溃疡的患者，练习一个月赤脚功全好了。三年胃痛的，练三个月赤脚功好了。长久失眠的，当天练赤脚功，当天入睡深沉，坚持练，失眠痊愈了。高血压患者，一练赤脚功，呼吸深沉，压力更解，降压药少吃了一半，头晕全好了。我们对赤脚功有助于减少药量这种现象是深信不疑的，这种自然疗法可以减少患者对药物的依赖。
更神奇的是，一位癫痫患者练赤脚功，癫痫再没发作过。对一些奇难怪病，赤脚功也有使之症状减轻的作用。因此我们在网络微信平台大力推广，收到一波又一波读者身体践行赤脚功后的良好疗效反馈。
后来随着义诊深入民间，我们陆续找到了很多志同道合的人，以下是真实案例。石印村一位一百零三岁的寿者，还坚持徒步、看报纸。他是赤脚功的受益者，他还特意铺了一条小石头路，带七八十岁的老人去小石头路上赤脚按摩。有一批老人，深受其益，念念不忘，纷纷跟我讲：新叔公功德无量。我们关节痛就是打赤脚走好的。更惊喜的是，低坪村有位九十六岁老人赤脚挑粪水，浇菜练生，吃嘛嘛香。人问他养生功法，就一句话：朝暮赤脚，欢容喜笑。
更有二村一老兵，八十多岁，挑一百斤担子，来回数里地都没有换肩，赤脚功从未间断过，真是年老犹有壮容。一般人不知道他的养生之秘，可在田里，你看到他打赤脚，你就知道，百姓日用而不知。
若要身体好，赤脚满地跑。这是一句被严重低估了价值的俗谚，中医这种说法叫若人向老，下元先亏。这是叶天士讲的，下元就是下半身，下半身亏的表现是什么？尿频、脚冷、不喜欢走路，腿沉重，抓地没力。打赤脚对这些现象都有好处。赤脚能明显摩擦生热，会使五脏安和！符合张仲景《伤寒论》所讲：若人五脏元真通畅，人即安和！
甚至道家祖师爷传下一句口诀：蒙师教我一段功，气从脚底往上冲！而赤脚后，最明显的体验是脚下热浪上冲！
我们观察到在动物世界里，那些生命力强的动物，要么爪力强悍，要么咬肌丰隆有劲，要么腿有劲、弹跳力强。总之，后劲是生命力的体现，根基不牢，地动山摇。人的根基就在腰脚，道家叫握固，若手上、脚下、牙齿都能够固摄，这是精充神旺的体现。
树木死亡不是因为树身长了瘤子，而是它的根系不能进一步抓地，继而不能往上输送力量、营养。这些自然现象以及身边的道理，都一致地指向养生要养足。养足可以泡脚，可以薰脚，可以按脚，这些方法都没有赤脚简单易行，因为这些方法都要借助外物或他人，而赤脚，你只要有意识，自己就可以做到。
经过这么多年的临证，我们教会了不少患者，把赤脚当医嘱，也收获到患者病情转好的好消息，甚至在龙江公园铺了赤脚石头台。许多村民走习惯以后，觉得每天都得走一走，走了睡眠就比没走时要好。要知道，吃补不如睡补啊。
因此赤脚是一项非常重要、但价值被严重低估的养生方法。重要的话要讲三遍，以后我还会不断重复。赤脚坚持练习一百天后，你会对这项功法产生一种敬意跟感激。这种体验在很多时候用文字去描述都是比较苍白的。
后来我又凭借赤脚功，让几例辗转数十处医疗机构都束手无策的患者康复了，比如肾炎、肝炎、抑郁、肺部肿瘤等，这些案例以及赤脚的一些走法细节，我会在后面的章节一一描述。
当然，大家对赤脚要有正信，不要迷信，也不要失信。这种赤脚的功法，它就不像一般的赤脚走路。为什么书名要定为《赤脚功》？加一个功字，它体现了一种正式、系统，还要重视更多细节。当然还有功夫，功在不舍，还有时间的沉淀，它是一种专注力久恒的训练，达到气沉丹田、呼吸深沉、大气一转、病气渐散的效果。
我经过这几十年地看到、听闻以及临证，还有自身的体验，是时候凝练出一部赤脚功的著作，让更多的人甚至远在天边的人都能了解这种天人合一、自立、自强不息并且简单易行又安全有效的自然疗法。
后面的章节我将以文学小说的形式去讲述一个又一个的赤脚案例。有些重症患者康复了，因患者有隐私权，不能直接用真名字，便用化名。还有一些从内蒙古、山东、江西、上海、北京等地方的患者寄来信、发来邮件，讲到自己多年练赤脚功后身体改善的例子，我也一一收集，以飨读者。
总之，这部《赤脚功》对全人类寿康回归自然、天人合一都有巨大的好
处，也算是尽我们中医对国家卫生事业的一点点绵薄推动之力，望大众不要小视、浅视这微技小术。桌角不平，一个小木块就可以让它安定。人体五脏六腑不调和，一种自然疗法就能让人更加舒服，我们不能拒绝这种接地气又高尚的疗法。
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