本教材着重介绍了健身的原理、方法并给出了健康指导。本教材分理论篇和实践篇两个部分。理论篇是对体育理论的阐述，实践篇是对具体体育实践的指导，旨在提高高职高专院校学生的体育文化品位，激发学生自觉锻炼的兴趣，引导学生个性化体育发展，培养学生的终身体育观，以推动体育课内外教学一体化进程。
本教材在编写过程中从教学实际出发，力图做到内容新颖、通俗易懂、简单易学、图文并茂，既可作为学校公共体育课的教学用书，又可作为学生自我锻炼的参考用书。

理论篇
第一章 体育概述
第一节 体育的概念与功能
第二节 终身体育观
第二章 高职高专院校体育课程
第一节 社会发展与学校体育
第二节 高职高专院校体育课教学和课外体育活动
第三节 高职高专院校学生体育能力的培养
第三章 体育锻炼与体育竞赛
第一节 体育锻炼的定义、作用及计划制订
第二节 体育锻炼的基本原则、方法和评定
第三节 小型体育竞赛的组织和编排
第四节 体育竞赛的欣赏
第四章 合理营养与运动损伤的预防和处理
第一节 营养概述
第二节 体育锻炼与合理营养
第三节 运动损伤的预防和处理
实践篇
第五章 田径运动
第一节 跑
第二节 跳跃
第三节 投掷
第六章 球类运动
第一节 篮球
第二节 足球
第三节 排球
第四节 乒乓球
第五节 羽毛球
第七章 武术运动
第一节 武术运动概述
第二节 武术基本技术
第三节 常见的几种武术套路
第四节 防身术
第八章 体育艺术运动
第一节 体操
第二节 健美操
第九章 中国象棋
第一节 中国象棋入门基础知识
第二节 中国象棋基本杀法
第三节 中国象棋开局类型
第四节 中国象棋残局类型
第五节 中国象棋基本战术
第六节 中国象棋竞赛规则简介
第十章 游泳运动
第一节 游泳基本技术
第二节 游泳的安全卫生措施
第十一章 快乐体育运动
第一节 体育游戏
第二节 校园拓展运动
第三节 交际舞
第十二章 时尚体育运动
第一节 轮滑运动
第二节 保龄球运动
第三节 攀岩运动
第四节 气排球运动
第五节 野外生存训练
第十三章 奥林匹克运动
第一节 奥林匹克运动概述
第二节 中国与奥林匹克运动会
附录
附录一 国家学生体质健康标准
附录二 《国家学生体质健康标准》实施办法
附录三 免于执行《国家学生体质健康标准》申请表
参考文献