教师的正念：管理教学中的情绪与压力的方法_（美）帕特里夏·詹宁斯著；中青文出品_9787515371733

英国埃克塞特大学临床心理学教授威廉姆·库伊肯曾说如果你想在学校里进行并推广正念教育，就B须从教师开始……。《教师的正念》正是基于作者帕特里夏·詹宁斯博士作为正念实践者、教师、教师教育者和科学家的丰富经验而专门写给教师的正念实践指南。这本书借鉴了神经科学、心理学和教育领域的基础研究和应用研究，提供了关于正念如何帮助教师在教学过程中管理自己的情绪和压力，以改善教学成果，提升学生的课堂专注力和表现力。

这本书是我作为一位正念践行者、教育家和科学家40多年经验的结晶。这本书写给每一位希望学校改造成能够促进人类发展的环境的人。我一生的目标就是提供让孩子和年轻人能充分发挥潜力的环境。我非常感谢有机会以书的形式分享我的经验和想法，希望它能为这一目标做出贡献。
我写这篇序言的目的是解释我为什么要写这本书。通过讲述我从作为一名学前教育教师在课程中融入正念觉察，到作为一名社会科学家为教师和学生研发基于正念的干预措施的故事，我希望为这本书提供背景信息。这本书将与你分享我从这些经历中学到的东西，以便你能将它们应用到你的工作和生活中。
我的故事源于我童年时期的经历，我发现了正念觉察具有治愈的力量。经过一系列的创伤事件，我在15岁时成了孤儿。创伤会让你失去停泊的港湾，它会破坏你的自我觉察力以及对自身在世界的位置的认知。那时是20世纪60年代末，人们对创伤的影响还不甚了解。我当时看起来像是无事人一样，没有人认为我可能需要心理咨询或其他心理支持，所以我不得不自己想办法治愈自己。
在高中时期，为高级英语学生教授创意写作的柯蒂斯老师给了我很大的帮助并鼓励我成为一名教师。在那个不安的时期，她给我提供了我迫切需要的鼓励和支持。除了常规的写作作业外，我们还被要求每周向她递交日志本。在这些日志中，我们可以写下自己的一切想法。她仔细阅读了每一篇文章，并带着洞察力、仁慈和体贴的态度做出书面回应。
在柯蒂斯老师的鼓励下，我开始用深沉的诗歌表达悲伤。她为我提供了一种安全的方式来表达我的悲伤和绝望。她看到了我是谁，尊重了我所经历的一切，并帮助我将一段可怕的经历转化为艺术。通过她的鼓励，我参加了一场诗歌比赛，并赢得了那场比赛。如果没有一种安全的方式来表达和转化我内心难以抗拒的悲伤和绝望情绪，我将很难克服它们并继续迈向成功的生活。我高中时提前一个学期毕业，并在17岁时就独立了。
虽然我的学业成绩很好，但我已经失去了安全感，并受到了存在主义焦虑的折磨。我觉得我的宗教信仰已经让我失望，我开始寻找可能有助于我理解自己处境的想法和哲学。我很幸运找到了一位正念老师。从那时起，40多年来，我一直在练习正念。我四处寻找方法和老师，1974年我来到了科罗拉多州的博尔德，这里当时是正念冥想者的圣地。我参加了各种教学活动，并向许多来自不同正念冥想流派的老师学习。在我尝试各种各样的想法和做法时，我总是会回到简单的正念练习。
我发现，静坐和培养觉知当下意识的简单练习，使我身心更加明朗和平静，并对自身的经历有了客观的看法。我不再被自己的焦虑思想和感受所束缚，这些都是思绪倾向于抓住、拒绝和担心过去与未来的短期症状。我明白只要通过简单地回到当下，我就能重获平静。
我的故事的下一章是关于我如何成为一名教师。在博尔德待了几年后，我搬到了旧金山湾区，在那里我学习教育课程，并获得了硕士学位、教师资格证和蒙台梭利证书。在超过22年的时间里，我在各种公立和私立教育机构任教，包括市中心的奥克兰小学、旧金山一所封闭的心理健康中心，以及几个蒙台梭利幼儿园和小学。
我自己创办了一所蒙台梭利学校，在那里我开始将正念融入教学中。我被蒙台梭利方法所吸引，因为蒙台梭利教学方法包含正念的特质。课程以实际演示的形式默默地呈现给学生。我发现，这些课程是一个很好的机会，可以将正念应用到我的教学中。在讲课之前，我花了一点时间让自己集中注意力，回到当下。令我惊讶的是，我发现，通过将正念带到每个教学时刻，我为我的学生提供了一个平台，让他们有机会与我分享这种正念体验。
……
这本书是我这40多年来经验的结晶，我希望它能为正念所推动的教育变革做出宝贵的贡献，提供有价值的想法，并帮助成千上万的教师、教育工作者、家长和致力于这一变革过程的领导人培养重要的技能。

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