该书稿全面介绍了身体运动功能的训练理论和方法，共有10个训练内容板块，包括身体运动功能性训练理论、功能性动作评估和素质测试、热身运动、平衡与核心稳定训练、上肢与下肢动作模式训练、快速伸缩复合力量训练、速度与敏捷性训练、恢复与再生方法等内容。另外，由于传统力量训练与功能力量训练是互为补充的关系，传统力量训练在提高运动员的成绩方面有它不可替代的作用，因此本书还增加了传统力量训练的方法以及不同项群身体运动训练计划供读者学习参考。