在本书中，心理咨询师、心理疗愈导师周小宽将用她温柔又犀利的文字，带领你认识自我、探索自我。本书基于心理学理论，通过深入剖析你与自己父母、恋人、朋友等的关系，帮助你接纳自己，走出失眠、内耗、焦虑的困扰，化解内心的冲突和困境。 你是否总想掌控所有事情？例如事情的进展、他人的评价、伴侣的态度、自己的身体，甚至朋友圈里的点赞，并试图在这种掌控中获得安全感。一旦无法如愿，你就会失眠、焦虑、烦躁……而这一切都源于你不够爱自己，无法接纳自己的不完美，无法与自己和解。 当你开始真正爱自己时，你将不再那么在意你呈现给外界的样子，不再分析对方还爱不爱你，不再被扫兴的父母所困扰，而是将所有注意力都放在自己身上，变得快乐和底气十足。

1.线上课程播放量2000w+、全网60万粉丝、拥有十多年心理咨询经验的心理咨询师周小宽又一新作，写给女性的清醒之书，等着别人来爱你，不如自己努力爱自己。 周小宽基于心理学理论，用她温柔又犀利的文字，深入剖析你与自己父母、恋人、朋友等的关系，帮助你接纳自己，走出失眠、内耗、焦虑的困扰，化解内心的冲突和困境。 2.社交平台3000w+人热议，人民日报倡导的人生态度，好好爱自己，其次都是其次。 你有多久没有好好爱自己了？花5分钟，确认书中的25条清单，认真练习爱自己，让自爱变成一种习惯，让自己真正快乐起来。 3. 爱自己是终生浪漫的开始，5大板块，30种爱自己的方式，每天疗愈自己一点点，变得越来越接纳自己，守护自己的内在小孩。 自我、父母、恋人、朋友以及成长5大版块，接纳、不讨好、直面内心冲突等爱自己的方式，轻松将所有注意力都放在你自己身上，变得快乐和底气十足。 4.成功女性都在呼吁的生活理念，更重要的是爱自己，再去爱他人，爱世界。 有人说：“如果你不爱自己，当别人对你指指点点的时候，你或多或少会觉得他们说的对。永远不要相信别人的话，不赞同别人对自己的评价，要弄清楚真正的自己是什么样的。我们要对他人充满爱意以及同情心，最重要的是，在世界面前，你要永远偏心自己。” 5. 允许花为花，允许树为树，允许自己做自己。慢慢生活，向上成长，稳定内核，让自己活得更松弛。 拥抱完整的自己，而不是永远都在拒绝负面的那一部分的自己。真正的成长，不是等待王子看到你，而是你看到你自己，接纳此刻不完美的你。

周小宽 心理咨询师、心理疗愈导师，壹心理张德芬空间专栏作者。文章发表在武志红，心理公开课、十点读书、凯叔讲故事等知名平台。喜马拉雅深受欢迎的心理学主播，推出的心理疗愈课程有超过2000万人次的播放 她的写作风格打动人心又不失专业，她的文字触动无数读者的内心，这让她成为读者眼中温柔而有力量的陪伴者。她的个人公众号“周小宽”，更是被读者当作倾吐内心的树洞。在周老师的陪伴下，读者敢于分享自己的疼痛、悲伤、迷茫和成长，看清关于自己的真相。 微信公众号：周小宽(ID:xiaokuanjoy)

第 一部分 允许自己做不到 / 001 01 相信我，你不完美的样子也很好 / 003 02 如何做一个耐受力强的人 / 011 03 放下“既要又要”，接纳“做不到” / 016 04 不那么偏执，会让我们活得更平静 / 020 05 不要高估他人，也无须苛责自己 / 030 06 接纳自己，就是对自己的爱 / 040 第二部分 用内疚来控制你的不叫“爱” / 051 01 你也有扫兴的父母吗 / 053 02 父母的期待让我好累 / 061 03 可怜人也有攻击性 / 069 04 做一个普通人，也很好 / 082 05 用内疚来控制，那不叫爱 / 092 06 别再为你活得好而内疚了 / 103 07 别再过低价值感的人生了 / 111 08 与原生家庭的和解，并不是原谅 / 122 第三部分 不讨好的勇气 / 133 01 为什么拒绝别人让你那么难受 / 135 02 面对隐形攻击，你可以不忍 / 146 03 你为什么总不能表达自我 / 153 第四部分 爱是先对自己负责 / 161 01 总是委曲求全，不会让你得到爱 / 163 02 在感情中最好的姿态，是对自己负责 / 167 03 如何才能和对的人结婚 / 175 04 什么样的婚姻可以通往幸福 / 185 第五部分 你没必要总活得正确 / 193 01 为什么你总是拖延 / 195 02 不健康的自恋不可取 / 203 03 好的死亡观，胜过一切心药 / 209 04 “总想活得正确”是不合理的 / 220 05 负性能力才是最值得羡慕的能力 / 228 06 自我成长的最大好处是什么 / 232 07 敢于直面内心冲突才是真的长大 / 236 08 只要坚持着自己的存在，就好 / 243 结语 每一个人的内在小孩都要由自己去守护 / 249