本书从健康膳食、睡眠健康、居家习惯、四季养生、出行健康、用的健康、美容美发、减肥塑身、运动养生、休闲情趣、延缓衰老、康寿延年等多个方面梳理了自我养生保健的各种方法，介绍了和人们日常生活紧密相关的健康知识。